Basketballøvelser til piger

Tag et kig på dette indlæg fra Gene i New York. Et godt eksempel på "en basketballøvelse for piger, der kan fungere med alle aldersgrupper.

“ “ “ “ 4 mod 4 mod 4 halvbanekonkurrence.
“
1. Tre hold af 4.
2. Jeg farvekoder dem Rød, Blå, og guld.
3. 1 hold er uden for banen under kurven.
4. Vælg 1 farve for at starte i forsvaret, 1 for at starte på angreb, og den anden farve er out of bounds og venter på at komme ud i forsvaret.
5. Der er ingen out of bounds.
6. Hvis forseelsen scorer, bliver den ved, og det nye forsvar springer ind, og det mislykkede forsvar forsvinder fra banen.
7. Et "outlet-pas skal kastes til træneren, og træneren giver det tilbage.
8. Hvis forsvaret bokser ud og får det rebound, de sender til træneren, og er nu angrebet.
9. Jeg får dem til at spille indtil en score på 10 er opnået eller i 5 minutter. Hvilken nogensinde kommer først.

Træningspunkter:
1. Hvis mit fokus er:at udbokse forsvaret skal udbokse på" rebounden eller det er en overtrædelse, og de skal ud - lade det andet hold komme på banen for at spille forsvar.
2. Hvis mit fokus er:Indstilling af skærmbilleder skal forseelsen angive en lovlig skærm, der fører til scoringen, ellers forlader de, og D går til O, og venteholdet kommer på som det nye D.
3. Dine vægtpunkter kan være, hvad du føler, dit team har brug for til forbedring.
4. Det vindende hold behøver ikke at gøre den straf, du ønsker at pålægge.

[Basketballøvelser til piger: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040935.html ]