Basketball Overgang Defense Boremaskiner

En af de mest almindelige sætninger, du ' vil høre kommer fra sidelinjen på et basketball spil er cheftræner fortæller hans team til at "komme tilbage på D! " Det lyder som en meget simpel kommando , men mange hold kæmper at komme tilbage på forsvar , efter at deres hold har taget et skud. Spillere ned for offensive rebounds , forsøge at finde deres mand , og nogle endda forsøge at argumentere et modbydeligt opkald med en dommer . Afspilning overgang forsvar kræver en masse af dygtighed og koncentration , men der er nogle meget effektive øvelser, trænere kan bruge til at forbedre deres hold ' evne i denne kritiske del af spillet. Skyd og Retreat

En stor boremaskine til at arbejde på at bryde dårlige vaner er skuddet og tilbagetog boremaskine. Teamet vil køre en forbrydelse mod et forsvar , og tage et skud forsøger at score. Den anden skuddet går op , hele angribende hold sving og spurter tilbage forbi midten af ​​banen og ind i malingen. Den defensive hold ' s opgave er at få bolden og forsøge at komme op domstol så hurtigt som muligt og score. Selv om det ser fordelen er med det angribende hold , det ' er faktisk ikke . De er nødt til at køre en lovovertrædelse , og kan ikke gå ned for rebounds . Så snart et skud går op, kan alle, men én spiller på forsvar løber til den modsatte ende . En defensiv spiller griber rebound og kaster et pass, fodbold stil, ned retten til en åben holdkammerat. Boret tvinger spillere til at bryde deres tendenser og komme tilbage på forsvar .
North Carolina Drill

Denne bore virker på defensiv overgang og stoppe bolden. Et hold af fem linjer op på grundlinjen , er de det angribende hold . Andet hold linjer op på frikast linje , de er de forsvarende hold . Hver spiller på det forsvarende hold passer sammen med en spiller på det angribende hold og linier på tværs fra dem. Træneren så kaster bolden til en af ​​de offensive spillere . Den defensive spiller matches op mod spilleren med bolden skal sprint til baseline og røre ved det , før hun kan prøve og komme tilbage i spillet. Det angribende hold spurter gulvet og forsøger at score. Genstanden for det forsvarende hold er at bremse det angribende hold . Den nemmeste og mest effektive måde at gøre dette på er ved at stoppe bolden. Det betyder, at den defensive spiller tættest på den offensive spiller med bolden går og spiller forsvar mod denne spiller . Indsatsen fra den defensive spiller bør være at inddæmme og bremse den offensive spiller med bolden , indtil hendes holdkammerat, der måtte røre baseline kan komme tilbage i spillet.
Back tap Drill

bagsiden tap drill fokuserer på at lære spillere at "back tap" basketball når at komme på forsvar. Tilbage aflytning indebærer at skubbe på bolden bag den offensive spiller og rammer den til en holdkammerat. Til denne øvelse er der to linjer på baseline og en spiller stående på midten domstol . Én linje vil have basketball , og den anden linje vil være på forsvar. Den offensive spiller starter drible mod midt - retten og den defensive spiller følger efter ham. Den defensive spiller, så ' back vandhaner ' bolden til sin holdkammerat medio domstol . Så snart den defensive spiller har fod på bolden væk han kører til sit kurven afventer hans holdkammerat ' s ( som greb bankede væk bolden på midten domstol) passere. Den defensive spiller fanger i bolden, og så lægger den i kurven. Så snart spilleren medio domstol kaster bolden , skal han løber til kurven for at fange bolden , efter at det går igennem fælgen og før den hopper på gulvet. Den offensive spiller bliver så spilleren medio domstol . Den defensive spiller går til den offensive spiller (linie med bolden) og spilleren fra midten domstol går til den defensive linje . Boret arbejder på dygtighed af ' tilbage aflytning ' og fungerer også som en konditionering boremaskine.
hoteltilbud
[Basketball Overgang Defense Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003035337.html ]