Basketball Fast Break Transition Drills

Hvis du leder efter øvelser til hurtige overgange til basketball, prøv denne. Det er en hurtig pauseøvelse, med spærring, boldhåndtering, aflevering og skydning. Vi kalder det "rip and run".

Del dit basketballhold op i 3 hold – 3 på to og 4 på et hold. Det uoverensstemmende tal er fint. Du kan bruge det til at handicappe holdene, eller for at øge udfordringen.

Start med to hold; en spiller er ved fejllinjen, de andre stiller op til rebound. Uanset hvilket hold der rebounder, det offensive hold går mod den anden kurv. Ved enhver rebound eller ændring af besiddelse ændres retningen.

Vi spiller indtil det ene hold scorer; de bliver på op til tre gange. Forsvaret skal hurtigt tage en mand, hjælpe og komme tilbage. Konditioneringsaspektet ved denne boremaskine er også rigtig godt. Vi spiller denne basketballøvelse i cirka 15 minutter.

[Basketball Fast Break Transition Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041343.html ]