Fast Break Basketball

Hvis du leder efter hurtige basketballøvelser, er her en af ​​de basketballøvelser, som jeg godt kan lide at bruge. Jeg kalder det simpelthen "Fast Break" øvelsen. Det er en tidsindstillet øvelse, og "holdene" konkurrerer mod hinanden om den bedste tid.

Så snart jeg skyder basketball og den går gennem bøjlen, starter tiden. #4-spilleren tager bolden ud af banen og sender den til #1-spilleren. #2- og #3-spillerne udfylder de udvendige baner på vej ned ad banen, og #5-spilleren udfylder den midterste bane, og #4-spilleren er trail-spilleren. Spillerne løber banen fem gange.

Efter den første indgående aflevering til spiller #1 tager den spiller et par driblinger ned ad banen og sender dem til enten #2- eller #3-spilleren, som sender den tilbage til #1-spilleren, og #1-spilleren fuldfører en lay-up.

#4-spilleren tager bolden ud af banen og sender hurtigt til #1-spilleren, der begynder at bringe bolden ned på banen og sender bolden til #2-spilleren, der skyder et udvendigt skud.

Hvis skuddet er forpasset, skal de andre spillere vende tilbage og lave en kurv. Bolden tages ikke ud af banen, før der er lavet en kurv, så det er vigtigt at koncentrere sig om skuddet eller få et hurtigt returspil og lagt tilbage. Når skuddet er lavet, går #4-spilleren bolden ind til #1-spilleren, der fortsætter op på banen og sender derefter bolden til #3-spilleren, som fuldfører et lay-up.

#4-spilleren går igen ind i bolden til #1-spilleren, der bringer bolden et stykke op ad banen og afleverer enten til #2- eller #3-spilleren, som derefter sender bolden til #4-spilleren for et skud nær frien. kaste line. Når kurven er lavet, går #4-spilleren bolden ind til #1-spilleren, der bringer bolden op på banen igen og sender enten til #2- eller #3-spilleren, som derefter sender bolden til #5-spilleren til finalen lay-up og uret stopper.

Spillerne nyder at konkurrere om den bedste tid. Det er en god basketballøvelse til at køre banen og udfylde banerne samt arbejde på at koncentrere sig om dine skud og lay-ups. Det er også en god konditioneringsboremaskine.

[Fast Break Basketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041454.html ]