Bedste øvelser til at undervise i Fast Break Basketball – 3 på 2/ 2 på 1 øvelse

Vi har prøvet et par varianter af disse bedste øvelser for at undervise i fast break-basketball. Nedenstående er min favorit; det er en 3 mod 2 eller 2 mod 1 basketballøvelse.

To linjer ved halvbane på modsatte sidelinier, en pige i baggården, i rebound-position for at starte denne basketballøvelse. I den modsatte ende, to forsvarere i maling; en ved fejllinjen, en cirka to meter foran kurven.

• Rebounder laver udløbspas til første pige i hver linje.
• Outlet modtager (kald hende #1) hopper til basketball, fanger, og dribler op ad banen til toppen af ​​nøglen på fast break.
• Rebounder (#2), der lavede outlet pass, følger pas og udfylder bane på den side for hurtig pause.
• Anden fløj (pige, der ikke modtog stikkontakt - ring til hende nr. 3) fylder anden bane for tre på to faste pauser.
• 1 angreb øverst på nøglen mod de to forsvarere.
• Da topforsvareren forpligter sig til at håndtere bold, hun afleverer til hver fløj og følger med til boldens sidealbue.
• Vingefanger, kommer i tredobbelt trusselposition med det samme, og skyder eller afleverer.
• Spillet fortsætter, indtil kurven eller forsvaret kommer i besiddelse.
• Når først forsvaret får rebound eller omsætning, de tager af sted i to mod en til den anden ende af retten.
• Den sidste pige, der rørte bolden ved angreb (skytte, eller pige, der vendte det) spurter tilbage til stedet, to fod fra kurven i den anden ende.
• Hun er forsvarer på de to på én fast break.

Bemærkninger:
Nogle mennesker starter med tre spillere på bagerste bane for de tre på to fast break. Jeg tror, ​​at flytning af linjerne til halvbane tilføjer et element til at få det gode udløb til at passere til boret.

Sekund, nogle basketballtrænere udpeger point guarden som pigen, der kommer tilbage hver gang på to mod én.

Jeg tror, ​​at variere øvelsen tvinger dem til at tænke. Også, når den sidste pige, der rører ved den, skal spurte tilbage, de slipper for vanen med at surmule efter en omsætning. Endelig, når du kun har 5 til syv spillere, som mit team gør, dette er en fantastisk konditioneringsøvelse, samtidig med at den er meget sjov.

[Bedste øvelser til at undervise i Fast Break Basketball – 3 på 2/ 2 på 1 øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041414.html ]