One and Done Fast Break Drill

Det One and Done Fast Break Drill ser ud til at fremme den fysiske aktivitet og intensitet hos spillere, der vises, når de fører bolden op ad gulvet. Dette opnås inden for øvelsen ved at begrænse antallet af driblinger, som en spiller kan tage på ethvert tidspunkt. The One and Done Fast Break Drill vil hjælpe et hold med at øge deres indsats og offensive bevidsthed ved at bede spillere mere end én aflevering væk fra bolden om at tage et aktivt ansvar for at føre en bold ned ad banen.

One and Done Fast Break Drill starter med, at tre spillere stiller op langs grundlinjen i den ene ende af banen. Retten er delt op i tre spor. Midten består af bredden af ​​Keyway fra den ene ende af gulvet til den anden. Mens vingerne strækker sig fra kanten af ​​kilesporet til sidelinjen for bredde.

Én og færdig Hurtig pause borediagram 1

Der er tre forsvarsspillere, en banen matcher hver offensiv spiller.

Målet med One and Done Fast Break Drill består af de tre offensive spillere, der flytter bolden fra den ene ende af gulvet til den anden.

Offensive spillere fortsætter med at skabe afleveringsmuligheder uden for bolden hele vejen ned på gulvet ved at udnytte føringer, nedskæringer og retningsændringer i bevægelse. Hver offensiv spiller skal holde sig inden for deres udpegede bane.

Når først en offensiv spiller har bolden, de må kun tage én dribling. På grund af denne situation, spillere bliver nødt til at blive meget effektive til at vælge, hvornår og hvordan de skal bruge denne dribling, mens de arbejder ind i en bedre pasningssituation for deres holdkammerater.

Forsvarere bør se efter at støde og blive ved deres defensive opgave så tæt som muligt.

Bolden kan sendes på tværs af baner, sprunget over, og gik baglæns i starten.

Variation

Hvis spillere kæmper for at kunne arbejde inden for de skitserede retningslinjer, så kan der gives yderligere driblinger til de offensive spillere, når de forsøger at flytte bolden fra den ene ende af gulvet til den anden.

For at give et andet aspekt til One and Done Fast Break Drill, når bolden først er sendt ind i trepunktsområdet i den modsatte ende af gulvet, kan spillerne derefter udvikle øvelsen til et 3 v 3 scenarie. Spillere kan bevæge sig i ethvert område. I denne situation, øvelsen afsluttes, enten når det offensive hold scorer, eller de defensive spillere sikrer sig bolden.

For at hjælpe med at holde One and Done Fast Break Drill frisk, tænk på at tilføje yderligere regler til aktiviteten. for eksempel:

• Bolden skal sendes på tværs af hver af de tre baner, når den går op ad banen.
• Spillere kan kun bruge en bestemt type pas

One and Done Fast Break Drill ser ud til at give en udfordring for spillere med at udføre en meget enkel opgave med at flytte bolden op ad basketballbanen. Inden for mange hold er der almindeligt set problemer med at få alle spillere på banen til at føle, at det haster med at deltage i en hurtig pause. The One and Done Fast Break Drill ser ud til at gøre dette problem til fortiden med alle tre offensive spillere, der skal være meget aktive i at skabe muligheder for at fremme bolden.

Relaterede artikler

• Turn Out Skydeøvelse
• Boring og scoring under tryk
• Drill med svag hånd
• Stop skudblokeringsøvelsen

[One and Done Fast Break Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042057.html ]