At skyde basketball

Walter, en af ​​mine nyhedsbrevsabonnenter, mailede mig denne øvelse til at skyde basketball. Jeg giver det videre til dig for at prøve på din næste træning. Fortæl mig, hvordan det går for dig.

Fra Walter...
"Over toppen"

Start med en gruppe basketballspillere, der er stillet op bag basislinjen.
En spiller vil gå ad gangen og vil gennemføre en serie på 4 eller 5 layups.

Spilleren vil spurte til træneren, som står omkring 15 fod væk, og rør bolden med begge hænder og vend hurtigt tilbage til kurven og fuldfør et layup efter at have modtaget en pasning over hans/hendes skulder. Spilleren griber rebounden og kaster en sprød aflevering tilbage til træneren, som står omkring 30 fod væk, og gør det samme.

Fortsæt denne øvelse, indtil der er 4 eller 5 afsluttede layups på den ene side af banen og skiftevis gennem alle spillerne. Flyt derefter til den anden side af banen og tilføj måske pull-up jumpere for en variation.

Dette er en fantastisk konditioneringsøvelse og en god måde at øve sig i at afslutte i overgangen.

[At skyde basketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041126.html ]