Basketball skydeøvelse

Dette er en basketball-skydeøvelse, der blev sendt ind af Matt i foråret. Prøv det med dit hold i aften!

Fra Matt...
Mine børn havde problemer med at komme tilbage i forsvaret og blev konstant slået. Vi smed denne basketballøvelse og har haft god succes med den.

Brug af fuld bane – 5 børn starter ved den modsatte frikastlinje og laver fodbrand. Understreger korrekt defensiv holdning. Jeg venter, indtil alle laver fodild korrekt, og så kaster jeg bolden mod et af børnene, som starter en 5 mod 0 fastbreak ved den modsatte kurv. Efter den første person har skudt løber de straks tilbage i forsvaret til den frikastlinje, de startede ved, og begynder at skyde igen. Jeg kaster den efter et andet barn for at starte fastbreaket, og øvelsen starter forfra. Kan få nye børn ind hver gang, hvis du vil.

Andre muligheder inkluderer, at de bliver ved med at skyde på fastbreaket, indtil det går ind.  Kan også tilføje 1 eller 2 forsvarere for at stoppe deres overgangspause. Vi kan også godt lide at bruge et par trænere, når de er tilgængelige (en til at studse deres skud tilbage, lav derefter en udløbspas til halvbanen til en anden træner, som kaster den til en træner, der står i den anden ende af banen, og børnene skal sørge for, at de kommer tilbage og stopper træneren i den anden ende af banen. Kan tilføje straffe for ikke at komme tilbage og i tide.

[Basketball skydeøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041077.html ]