Enhåndsform skydeøvelse

Spillere arbejder på skydeform.

Spillere danner par og stiller sig op over for hinanden på forskellige sider af banen.
En spiller af hvert par har en basketball.

Spilleren med bolden starter med at holde den foran på den ene hånd.
Han låser derefter og læsser i skydeposition, at putte bolden i skydelommen. Den off hånd forbliver væk fra bolden.
Spilleren skyder derefter efter stjernerne. Han går gennem sin skydebevægelse og skyder en høj, blødt skud, lader bolden gå ud foran ham.
Spilleren holder gennemløbet, indtil bolden rammer banen.
Den modsatte spiller griber bolden og gennemgår derefter ovenstående trin.
Når de først har fået styr på det, hver spiller griber deres egen bold. Stil op 3-5 fod fra kurven og tag enhånds formskud ved kurven.
Hvis en spiller laver 3 på hinanden følgende skud, han træder et skridt tilbage. Gentag indtil spilleren når frikastlinjen.

Yngre spillere bør øve denne øvelse med en mindre størrelse bold og lavere net, der passer til deres aldersgruppe
Skuddets kraft bør primært komme fra benene. Spillere bør ikke behøve at hejse den op ved hjælp af et bryst-skub eller kaste den fra skulderen.
Håndleddet skal bøjes tilbage i belastningspositionen, så bolden er på en piedestal.
Spillere bør strække deres skydearm op og danne en faldskærm ved opfølgningen.

[Enhåndsform skydeøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041967.html ]