Basketballtræningsøvelse

Særlig tak til Martin i Tjekkiet for at sende denne ind.  Hvis du har ønsket dig en frisk idé til en basketballtrænerøvelse, du SKAL prøve dette!“  Fodarbejdet er helt klart forbedret.

Fra Martin...
Jeg er assistenttræner for Sparta Prags kvindehold, Tjekkiet. Det er en god idé, du tilbyder, og derfor sender jeg min egen basketball-opvarmningsøvelse, baseret på asiatisk leg med meget fodarbejde.

Borenavn :Basketball Kabadi
Kategori :Opvarmning
Evne :Fodarbejde, hastighed
Spillere i øvelsen :12
Borebeskrivelse :Opvarmningsøvelse med en masse sjov

Instruktioner: "  To hold hver seks spillere. Et komplet hold er placeret i 3-punktsområdet. De danner 2 treklanger, hver treklang med en kugle. Hver treklang holder hinanden i hånden, således at mellempersonen holder begge hænder og spilleren i højre side holder bolden i sin frie hånd. Denne spiller er en dribler, den midterste er kongen/dronningen og den tredje er angriberen.

Det andet hold nominerer en spiller, som også forbliver i det samme trepunktsområde, holder en bold - han er kabadi.

Træneren starter en periode på 20 sekunders spil. Driblerne i treklangerne begynder at drible. I løbet af tidsperioden skal kabadien røre ved enten en af ​​de to bolde eller røre kongen/dronningen så mange gange som muligt. For hver berøring er der et point til kabadi-holdet. Kabadi-spilleren kan ikke røre den samme bold eller konge/dronning to gange i træk, efter en vellykket berøring af en bold skal han røre den anden bold eller konge/dronning, og så kan han røre den første bold igen. Samtidig har angriberne ret til at røre bolden, som kabadien holder i hånden. For hver berøring er der ét point til holdet med 2 treklanger. Efter 20 sekunder afslutter træneren den første kamp og beregner point for begge hold. For det andet spil skifter holdene deres positioner, og spillet starter igen.

Undervisningstips: Denne øvelse kræver meget fodarbejde, især fra kabadi-spilleren, fordi han kunne blive angrebet af begge treklanger på én gang. Naturligvis er mange variationer tilgængelige afhængigt af spillernes færdigheder - tidsperioden, det område, der er valgt til spillet mv.

[Basketballtræningsøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041086.html ]