Basketballskytter – Fire hjørnebor

Frank i Chicago skrev for at spørge, om jeg kunne foreslå nogle ideer til øvelser for basketballskytter. Her er en øvelse, jeg sendte til ham, som en af ​​mine abonnenter sendte.  Prøv dette ved din næste træning!

Fra Jordan...
En fantastisk basketballøvelse, der fungerer for mit hold, kaldes Fire hjørne bor .

Sådan fungerer det:
Del dit" hold op i fire, tæt på lige hold og har én fyr til overs.
Send nu hvert hold til et sted på banen, hvor den forlængede fejllinje skærer basislinjen.
Giv en basketball til hvert hold og en bold til den ene fyr, der er tilbage (det hjælper, hvis det er en anden farve).

Den fyr, der er tilovers, starter øvelsen ved at smide den af ​​bagpladen, at få sin rebound og derefter give den ud til et af de hold, der er forlænget på fejllinjen (han følger derefter sin aflevering). Derfra manden, der modtog det første pas, sender den til holdet på den modsatte side og følger hans aflevering (stort set en tre mands vævning). Så går den fyr, der modtog det andet pass, ind til et layup. De to fyre, der følger deres aflevering, modtager en aflevering fra de to hold på den anden side af banen.

Nu får den fyr, der lavede oplægningen, sit rebound og fortsætter øvelsen tilbage den anden vej. så det er en kontinuerlig øvelse, der kan køres når som helst i en basketballtræning.

[Basketballskytter – Fire hjørnebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041231.html ]