Basketballtræningsplaner – Crawford Drill

Særlig tak til Peter i Canada for at sende denne ind.  Hvis du alle har kæmpet for at komme med nye ideer til dine planer for basketballtræning, du SKAL prøve dette!

Den følgende basketballøvelse (som vi nu kalder CRAWFORD boremaskine ) er en anden træner (Wayne Crawford) her i mit område fandt på og har delt med lokale trænere før. Jeg er ikke sikker på, om han nogensinde har distribueret denne øvelse online eller ej, men jeg synes, det er en fantastisk en, som mange trænere burde få mange kilometer fra.

Øvelsen kører som en leg for hele holdet og inkorporerer ALLE færdigheder, samt at være en fantastisk basketball“ konditioneringsøvelse. Børnene elsker det absolut på grund af det konkurrencemæssige aspekt af det. Det går sådan her:

Del dine spillere op i to hold, halvdelen i det ene hjørne af gymnastiksalen (ikke gulvet) og den anden halvdel i det modsatte (diagonale) hjørne. Placer en basketball midt i gymnastiksalen i lige stor afstand fra begge hold.

ALLE kurve i fitnesscenteret er i spil (mindst 6 bøjler er fantastisk). Holdene stiller sig op i en enkelt fil i hjørnet med den første spiller klar til at spurte til basketball. På "GO" (eller en fløjte), de første spillere i hver linje spurter til basketball, den første person der samler bolden op og går forseelse, den anden spiller spiller forsvar.

Spillerne spiller én mod én til ENHVER kurv i gymnastiksalen, som den offensive spiller ønsker, men det er bedst at score tættere på deres eget hold. Spillet fortsætter, indtil nogen scorer. Den spiller, der scorer, går til slutningen af ​​deres holds linje, mens den næste spiller i rækken forsøger at fange den anden person, før de kan score i et net tæt på deres hold. Hver gang nogen scorer, må de forlade spillet, og der kommer en ny fra deres hold ind, uanset hvilken bøjle bolden så er på.

Du kan selvfølgelig se, hvorfor det er bedst at score tættere på dit hold for at redde den næste person i rækken et langt løb for at få bolden. Selvfølgelig, hvis spilleren er helt udmattet, skal de score hvor som helst de kan for at komme ud af spillet (eller lave en regel, du kun kan scores på 3 gange, før de tager afsted – mine børn kan ikke lide den nemme vej ud og vil arbejde efter at score). Spillet fortsætter, indtil du når en bestemt score efter dit valg.

Dette spil kræver meget løb, forsvare og score. Du kan tilpasse reglerne til dine egne behov. Dette er blevet en favoritøvelse i basketballtræning, og børnene vil nogle gange lege det på egen hånd uden at blive fortalt det (selv på legepladsen).

[Basketballtræningsplaner – Crawford Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041301.html ]