One Person Basketball Drill:Rebounding off the Backboard

I spillet basketball, som du kan overskyde, drible, og bestå, men en ting, du ikke kan overdrive, er rebound. Rebounding, hvad enten det er i angreb eller forsvar, giver dit hold mulighed for at få bolden i besiddelse og indstille dig til at tage flere skud, i sidste ende hjælpe dit hold med at vinde spillet.

Selvom du måske tror, ​​at din korte højde betyder, at du ikke vil være en god rebounder, vores Nike Basketball Camp trænere ser det anderledes. Når du er i nærheden af ​​kurven ved angreb, det er vigtigt, at du har hurtige hænder til at tippe bolden ind og få nogle nemme point. Ja, dette er eksponentielt nemmere, når du er en høj postspiller, men der er måder at hjælpe med at sætte dig i en bedre position under bøjlen. Vores trænere bruger ofte denne offensive rebound-øvelse til campister, der ikke er så høje, for at hjælpe dem med at udvikle et hurtigt andet spring. Den vej, når det er tid til at kæmpe om bolden, de har overtaget!

Ud af bagpladeboret
Alt du skal bruge til denne øvelse er dig selv, en bold og en bagplade. Begynd øvelsen ved at stå på venstre side af bagpladen med bolden i venstre hånd. Du tipper bolden ved bagbrættet tre gange i træk og scorer på fjerde gang. Mellem hvert tip sigter du efter at få dine fødder fra jorden så højt som muligt og så hurtigt som muligt. Når du har scoret på det fjerde tip, skift til den anden side af kurven og brug din højre hånd. Gentag, indtil du føler dig tryg ved at bruge begge hænder, og så kan du bringe en forsvarer ind for at gøre det mere udfordrende.

Almindelige fejl
En fejl, der ofte begås mellem spidserne, er at bøje skydealbuen. Ved at gøre dette, du gør det meget nemmere for forsvaret at nå og gribe bolden. Prøv at holde din skydearm lige, dette vil give dig mulighed for at konkurrere med spillere, der er højere end dig. Til sidst, det kan tage et stykke tid at mestre timingen af ​​hvert hop, hvis du hopper for tidligt, vil du savne bolden, og hvis du er for sent, forsvaret kan tage det. Når du har gennemført et par gentagelser af øvelsen, du burde føle dig mere sikker på, hvornår du skal hoppe!

Dette er en grundlæggende øvelse, der kan bruges på ethvert niveau for at fremhæve betydningen af ​​rebound. Husk, at rebounding kræver mindre dygtighed, end det kræver beslutsomhed og drive. Tag et kig på flere basketballøvelser og tips som denne, der vil hjælpe dig med at vokse som atlet.

[One Person Basketball Drill:Rebounding off the Backboard: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047654.html ]