Basketballtip:3 øvelser, der hjælper med at forbedre din rebounding

Stærke rebound-evner kan gøre hele forskellen i resultatet af en basketballkamp. Et hold, der har et solidt rebounding fundament, holder presset på sin modstander i begge ender af gulvet. Dette sikrer defensive rebounds for at begrænse oppositionens chancer for at score, samt at trække rebounds ind på det offensive glas for at udvide dit eget holds scoringsmuligheder. Her er tre rebounding øvelser og grundlæggende hæfteklammer fra vores trænere på Nike Basketball Camps, som de underviser hele året rundt.

Timing øvelse
Selvom dette bedst bruges som en holdøvelse, du vil stadig være i stand til at gøre dette med kun én anden partner. Til denne øvelse, den første person i rækken sender bolden til sig selv fra bagbrættet og går stærkt op med to hænder for at sikre rebound. Næste, drej, når de har kontrol over bolden og aflever til den næste person, som så gentager den samme øvelse. Dette giver spilleren mulighed for at føle sig godt tilpas med at gå op efter bolden, samtidig med at de giver dem mulighed for at øve sig i at dreje og aflevere efter at have sikret sig et rebound. Gentag efter behov.

Positioneringsbor
Timing af dit hop korrekt er en stor del af rebounding, men din positionering er i sidste ende det, der vil placere dig det bedste sted at snuppe et rebound. Boksning er bydende nødvendigt, da du vil bruge din krop til at skærme din modstander af, mens du går efter et rebound.

Til denne øvelse, alt hvad du behøver er en eller flere partnere med én person, der skyder bolden. Ideelt set der vil være et lige antal offensive og defensive spillere. Forsvaret starter omkring frikastområdet, mens forseelsen venter lidt længere uden for nøglen. Når skuddet går op, forsvaret bør finde den nærmeste offensive spiller og bruge deres krop til at bokse dem ud og forhindre dem i at få rebound. Målet med denne øvelse for de defensive spillere er at lade bolden hoppe efter skuddet går op, mens angrebet forsøger at sikre rebound. Denne øvelse understreger virkelig vigtigheden af ​​god kropspositionering i den defensive ende. Når hver spiller på det offensive hold har en chance for at skyde, skift side og gentag.

Mentalitetsøvelse
Den sidste brik i puslespillet er at komme i den rigtige tankegang for at rebound basketballen. Det er blevet sagt af mange gode trænere, at rebound er 20 % dygtighed og 80 % trængsel og beslutsomhed. Denne sidste øvelse fokuserer virkelig på vigtigheden af ​​at være fast besluttet på at få bolden, eller i dette tilfælde forhindre din partner i at få bolden.

Du skal bruge en eller flere partnere og en bold. Parring med en lignende størrelse og position, hvis det er muligt, der vil være en offensiv og en defensiv spiller. Der vil være en bold placeret på jorden et par meter væk fra spillerne. Målet med denne øvelse fra den defensive side er at komme i boksen ude position og forhindre den offensive spiller i at nå bolden i fem sekunder. Denne boremaskine er fremragende til at efterligne den ubarmhjertige beslutsomhed, det kræver at blive en stor rebounder.

Det er ikke altid den mest atletiske person eller den person, der kan springe højest, der får rebound. Faktisk, oftere end ikke spilleren med den bedste position, mest beslutsomhed, og trængsel vinder den løse bold. Se flere basketball-rebounding-tip, og kom med os denne sommer på en Nike Basketball Camp nær dig!

[Basketballtip:3 øvelser, der hjælper med at forbedre din rebounding: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047647.html ]