4 offensive rebounding øvelser

Rebounding kan være et yderst effektivt værktøj til at forbedre dit offensive spil. At have chancen for et andet skud under en offensiv besiddelse er kritisk og kan føre til flere point eller en mulighed for frikast. At tvinge en spiller fra det modsatte hold til at besejre dig, mens du rebounder, kan give en enorm fordel for dig og dit hold. Det kan give dig mulighed for at score flere point og potentielt sætte den spiller i fejlproblemer. Her er fire hold-rebounding-øvelser, der almindeligvis undervises på Nike Basketball Camps.

1. Rebounding Teknik

Med front mod kurven, del dit hold i to og form to lige linjer på hver side af nøglen. Få den første spiller i rækken til at give sig selv basketball fra bagbrættet. Den samme spiller vil følge bolden ved at hoppe stærkt op til rebound med to hænder, sikre bolden, drej og aflever til den næste spiller i rækken. Husk at gribe bolden stramt under hagen og have albuerne ude, dette vil gøre det sværere for din modstander at stjæle bolden. Cirkel gennem denne øvelse 5 gange og fokuser på teknikken til at beskytte bolden.

2. Guldæg

Organiser to hold, en offensiv og en defensiv, hver af fire spillere. Forsvarerne vil placere sig rundt i en cirkel med bolden siddende i midten, og de offensive spillere vil være uden for cirklen, overfor forsvarerne. Uden tilsmudsning, de offensive spillere skal gøre deres bedste for at sikre basketballen på indersiden af ​​cirklen. Du prøver dit bedste for at efterligne en offensiv rebound ved at komme forbi forsvaret for at sikre bolden. Forsvarere skal huske at bokse ud ved at holde sig lavt og placere deres fødder bredt. Denne brede base giver mulighed for mere styrke, når du bokser ud. Kør denne øvelse i 5-10 sekunder og skift derefter hold.

3. 3 på 3

Organiser to hold med tre spillere hver. Alle står i nøglen, få det offensive hold til at rotere med uret, og det defensive hold rotere mod uret. Fortsæt med at rotere i en cirkel, indtil træneren skyder bolden, angrebet skal rebound bolden og overgangen til en scrimmage. Efter et point er scoret, begge hold vil cirkle tilbage i nøglen og gentage øvelsen, indtil det første hold får ti point.

4. Udtag

Lad to spillere stå i nøglen og resten af ​​spillerne på trepunktslinjen, delt op i to hold. Træneren vil skyde bolden, og spillerne i nøglen skal udbokse hinanden for at kæmpe om bolden. Den, der får rebound, deres mål er at sende til deres outlet-spillere på trepunktslinjen så hurtigt som muligt. Denne øvelse skal fokusere på hastighed og få bolden tilbage i din besiddelse så hurtigt som muligt.

Antallet af offensive rebounds dit hold fuldfører i en kamp kan veje tungt på resultatet af spillet, så forbliv aggressiv. Se flere basketballøvelser som disse, og lær mere på en Nike Basketball Camp denne sommer!

[4 offensive rebounding øvelser: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047685.html ]