Rebounding øvelser

Særlig tak til Bob for at sende denne ind.  Hvis du alle har kæmpet med rebound-øvelser, du SKAL prøve dette!

En basketballøvelse, som mit drengehold i 4. klasse beder mig om at lade dem lave ved HVER træning, er Animal Ball. Jeg begyndte at bruge denne øvelse for et par måneder siden for at øge mit holds aggressivitet i rebounding, og det har fungeret meget godt. Jeg gør det ikke ved hver træning, fordi jeg ønsker, at øvelsen skal bevare sin appel hos drengene.
“
Jeg bruger et par varianter. Nogle gange sætter jeg øvelsen op som en "hver mand for sig selv"-situation (min favorit), hvor hver spiller konkurrerer mod de andre. På andre tidspunkter deler jeg gruppen op i to hold og får dem til at konkurrere hold til hold. Vi kører kun øvelsen på halvbane. Reglerne er, at der er meget få regler.

De eneste regler jeg giver drengene er:
Du skal afdrible bolden
Du kan ikke tackle en anden spiller
Ingen bevidst snuble
Med disse som de eneste regler fortæller du gutterne at gå efter bolden og score så mange spande som de kan.
For at konkurrere med enhver chance for at vinde dette "spil" (især hver mand for sig selv), drengene skal være fysiske på brædderne. Du bør gemme dette i de sidste 5 til 10 minutter af en træning.
Jeg giver også en "Animal of the Game"-pris efter hvert spil for at belønne den spiller, der har demonstreret fysisk spil, især i rebounding. Belønningen kan være så enkel som slik, et certifikat for is, sportsarmbånd, etc.

[Rebounding øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040970.html ]