Ungdomsbasketballøvelser:Rebounding

Rebounding er en meget vigtig del af at være en succesfuld basketballspiller, og med disse ungdomsbasketballøvelser, dine spillere vil være i stand til at forbedre deres rebound-evner. Hvis du virkelig vil arbejde på dine spilleres rebounding, det er bedst at bruge mindst tyve minutter hver træning på at rebound.

Opvarmning før du hopper ind i ungdomsbasketballøvelser

Først, få dine spillere til at stå på linjen i den ene ende af banen. Ideen er, at alle dine spillere skal alt på samme tid, sprint til den ene ende af banen og tilbage i alt fem gange. Vælg en spiller til at være "leder" under denne opvarmningsøvelse. Resten af ​​spillerne bør fokusere på at forblive på linje med denne "førende" spiller under hele opvarmningen.

To-hånds rebounds ungdomsbasketballøvelse

Lad dine spillere stå på en linje omkring trepunktslinjen, med den første person i rækken, der holder bolden. Deres mål er at smide bolden fra bagbrættet og derefter gribe den med to hænder. Hvor elementært det end lyder, dit hold skal gøre alt med to hænder undtagen at skyde.

Hovedfokus er at sikre, at dine spillere griber bolden med to hænder, men du bør også dobbelttjekke, at de kommer ned med en pæn, bred base – med fødderne længere fra hinanden end skulderbredde.

Gør denne øvelse i to minutter, arbejder på tohåndsrebounds.

Over ryggen Ungdomsbasketballøvelse

Næste er den over ryggen rebounding øvelsen. Dine spillere bør stadig stå på den linje nær trepunktslinjen. Den første person i rækken har bolden, og den anden person i rækken skal prøve at gå over den første spillers ryg. Mind dine spillere om ikke at begå fejl – men at komme temmelig tæt på det. Den anden person skulle prøve at gå over den første persons ryg og få fat i denne bold.

“ 3-mod-0 Rebounding Drill

Dette er en øvelse, der udføres med tre spillere ad gangen. Du, træneren, skal skyde bolden fra et tilfældigt sted på banen (uden at komme ind), og så vil de tre spillere gå efter bolden på rebound.

Mind dine spillere om at gøre følgende under denne øvelse:

• Hold en bred base
• Læs kuglen
• Hold hænderne oppe

Det ultimative mål med denne øvelse er, at dine spillere kommer op med så mange rebounds som muligt på tredive sekunder.

I det øjeblik en af ​​dine tre spillere får den bold, det bliver en 2-til-1 bor, med de to andre spillere, der gør alt, hvad de kan for at få den bold. Hvis den ene spiller med bolden tror, ​​han eller hun kan magte de to andre spillere og score, så skal han eller hun skyde bolden! På den anden side, hvis et godt skud ikke viser sig, så vil du (træneren) kalde efter bolden og starte øvelsen forfra.

Stop øvelsen og start den forfra, hvis du bemærker, at nogen af ​​dine spillere laver enhåndsrebounds, og sørg for at bevæge dig rundt, når du skyder bolden og starter øvelsen hver gang.

Fortsæt øvelsen, skifter gruppen på tre spillere ud, indtil hele dit team har en chance for at udføre øvelsen.

Dette er blot nogle få ungdomsbasketballøvelser, der vil hjælpe dine spillere med at arbejde på deres rebound-evner. Hvilke typer øvelser kører du med dine spillere for at arbejde med at rebound?

[Ungdomsbasketballøvelser:Rebounding: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041682.html ]