Basketball ungdomsøvelser – overgangsøvelse og udboksning

Prøv disse basketball-ungdomsøvelser med dine hold. Den første boremaskine er god at bruge i begyndelsen af ​​træningen. Den anden øvelse er til udboksning. Det er at lære forsvaret at holde en boks ud.

Overgangsbor

1. Stil dine spillere op langs sidelinjen i en forsvarsstilling med højre fod let tilbage/knæene bøjet ud/fødderne peger udad.

2. Placer en basketball på jorden lidt foran højre fod.

3. Fra jeg blæser i fløjten, som de så samler bolden op og går over i en offensiv stilling/knæ og fødder vender ind, rette dem, når det er nødvendigt.

4. Næste fløjt går de over i en skydestilling og bringer højre fod lidt op foran venstre, med højre fod peget mod kurven.

5. Vi starter først langsomt, og sætter derefter fart på, vi laver så til et spil (lidt som Simon Says eller en toholdskonkurrence - to ad gangen).

Udboksning

Tag 3 eller 4 spillere og linje dem hele vejen rundt om 3-punktslinjen. Tag derefter 3 eller 4 andre spillere og sæt dem i en cirkel lige under kanten. Spillerne på perimeteren er i angreb.

Spillerne under kanten er i forsvar. Defensive spillere bevæger sig i en cirkel, indtil 1 af de stationære offensive spillere skyder bolden. Mens bolden bliver skudt, offensive spillere styrter brætterne, forsvaret finder der tildelt mand og kasserer ham ud.

Nøglen er, forseelse kan vende bolden tilbage til enhver tid. Forsvaret skal lade bolden hoppe, før det kan gribe den.

Kunne du lide dette indlæg? Del det med dine venner og kolleger ved at bruge et af de sociale netværksikoner nedenfor (som Digg, Twitter, eller Facebook). Og sørg for at læse denne gratis basketballforsvarsartikel for flere defensive basketballøvelser og tips.

[Basketball ungdomsøvelser – overgangsøvelse og udboksning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041527.html ]