Coaching Basketball Conditioning Drills – 3 på 2 Drill

Disse trænende basketball-konditioneringsøvelser understreger fysisk kondition, passerer, skyde, rebounding og forsvar.

3 på 2 bor

Brug hele banens længde. Tre spillere starter ved basislinjen i den ene ende. De er spredt ud over gulvet lige store afstande, og den midterste har basketball. To spillere står over for dem under den modsatte kurv.

De tre spillere med bolden "hurtigt bryder", bevarer deres baner, indtil de når forsvaret. Centerspilleren beslutter, om han vil sende bolden eller køre banen for at skyde, afhængigt af hvornår forsvaret beslutter sig for at gøre det.

TIP:Den bedste måde at sætte forsvaret op på er én spiller ved frikastlinjen eller endda øverst på nøglen og én spiller direkte bag ham/hende i banen. Når de ser, hvad forseelsen kommer til at gøre, må de reagere. Uanset hvilken spiller på angrebet, der laver en kurv eller mister bolden til forsvaret (kan være et forsvarsrebound fra et misset skud), spiller forsvaret den anden vej.

Returbasketballøvelsen er 2 mod 1, hvor de 2 spillere, der oprindeligt forsvarede, spiller offensiv.

[Coaching Basketball Conditioning Drills – 3 på 2 Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041427.html ]