Træning af basketball-konditioneringsøvelser – øvelse for fuldbane

Dette er en fuld domstolsbetingelse, passerings- og oplægningsbor. Brug af disse trænende basketball-konditioneringsøvelser med dit hold vil resultere i hurtige forbedringer i mange færdigheder.

Alle lay-ups er lavet på samme side af banen, så højre hånd den ene ende og venstre hånd den anden ende. Placer en stol ved foul line forlænget på side lay-up, der skal laves.
3 spillere starter på halv bane (1, 2, 3). Alle andre stiller op ved halvbane (4, 5, 6...).
1 har basketball midt på banen og afleverer til 2 på venstre side af banen, 1 løber rundt om stolen til højre, 2 afleveringer til 3 for højre hånd lægge op.

2 få rebound, udløb til 3.
4 løb til centrum af retten, 3 afleveringer til 4, 2 er ude.
4 afleveringer til 1 til venstre hånds lay-up, 4 løber rundt om stolen til venstre for ham,

3 rebounds, udtag til 1,
5 løb til centrum af retten, 1 går til 5, 3 er ude.
5 afleveringer til 4 for højre hånd lægge op, 5 løber rundt om stolen til højre,

1 rebounds, udløb til 4,
6 løb til centrum af retten, 4 afleveringer til 6, 1 er ude.
6 afleveringer til 5 for venstre hånd lægge op, 6 løber rundt om stolen til venstre,

Og det går videre.

Processen for enhver spiller, der kommer ind på banen er:

• modtage et pas midt i retten,
• pass for en lay up,
• løbe rundt om stolen for at ligge op i den anden ende af banen,
• modtage outlet pass,
• gå til midten af ​​retten
• returnering,
• outlet pass,
• slutte sig til ende af linjen.

Jeg kører dette i 5 minutter og afhængigt af aldersgruppe, målet er alt fra 40 til 60 lay-ups. Der trækkes 1 point for hver rejse, eller hvis bolden rammer gulvet.

Enig? Være uenig? Fortæl mig det ved at efterlade en kommentar i boksen nedenfor! Og tjek venligst denne gratis artikel om basketballøvelser for at få flere ideer, du kan bruge i praksis.

[Træning af basketball-konditioneringsøvelser – øvelse for fuldbane: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041511.html ]