Basketballtræningsøvelser – 5 mands vævning

Hvis du leder efter basketballtræningsøvelser, der giver god cardio, prøv denne. Vægten for denne øvelse er på at gå fra angreb til forsvar, udfyldning af banerne og tandemforsvar i overgangen.

Vi kører en 5 mands vævning, der starter med spidsen under den yderste kurv, 2'erne og 3'erne på samme basislinje lige ud over hver sides baneafgrænsninger og 4'erne og 5'erne i hjørnerne, men cirka 2 skridt frem på banen.

Start med 1, der går over til 2, 2 til 3, 3 til 4 eller 5 (den som er på den anden side af banen), osv. Ingen driblinger tilladt. Som i enhver vævning efter aflevering løber du på tværs af banen bag den spiller, du lige har givet den til, og så vender du banen op. Basketballen rykker op så hurtigt som muligt, med skarpe forløb, til et layup. Derefter skal den spiller, der scorede, og den spiller, der assisterede, komme tilbage i forsvaret i tandempositionen på den anden side af banen, fordi de tre tilbageværende spillere henter bolden fra kurven og løber 3-2 fast break, der går den anden vej. Driblinger er tilladt i denne retning, men det bør holdes på et minimum.

Skift øvelsen med to grupper af 5, normalt starterne i én gruppe og hver positions hovedunder i den næste gruppe på fem. Har ikke fundet ud af, hvordan man gør det til en konkurrenceøvelse endnu, men det er sjovt og en god træning.

Har du prøvet denne boremaskine i praksis? Virkede det for dig? Fortæl mig det ved at efterlade en kommentar i feltet nedenfor. Og sørg for at tjekke denne artikel, før du forlader webstedet:Basketballoffense – 15 Laws For Success

[Basketballtræningsøvelser – 5 mands vævning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041513.html ]