Basketballøvelser – 3 mands vævning og 2 på 1

Jeg har fundet ud af, at disse simple basketballøvelser har fungeret godt for mit hold af 12-15-årige piger. Den første er en simpel opvarmningsøvelse, og den næste er en variation af selvmordsøvelsen.

3 mand væver 2 på 1

• Stil op med 3 streger under kurven.
• I tre mand væver indtil halv bane.
• Så vender spillerne om og kommer tilbage.
• Den sidste person, der rører ved basketball, bliver forsvareren.

Typisk slår de bolden ned i nærheden af ​​banehalvdelen og byder velkommen til 2 mod 1-udfordringen. Det er derefter en live 2 mod 1, indtil et skud eller en steal er lavet. Så går den næste gruppe på tre. Jeg har fundet ud af, at det hjælper med at få dem i spiltilstand meget bedre end den typiske layup-øvelse, både defensivt og offensivt, ved at se gulvet og se efter muligheder, " og ikke bare gå igennem bevægelserne.

Et andet tip er, når du er i gang med selvmordsløbet. Vi starter ved basislinjen og går til fejllinjen, derefter tilbage og derefter til half court. En gang ved halve bane, selvmordet er et løb/spring baglæns.

Dette hjælper pigerne til at huske at vende om på halv bane og spille defensiv/offensiv bold fra det tidspunkt af (medmindre selvfølgelig, vi er i fuld retspresse).

Vil du have flere coachingtips? Klik her for en gratis trin-for-trin-planlægningsskabelon for basketballtræning

[Basketballøvelser – 3 mands vævning og 2 på 1: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041473.html ]