Basketballforsvar – Halvbane eller Helbane

Som basketballtræner, Jeg har mange yndlingsbasketøvelser gennem årene. Øvelsen nedenfor er en, jeg bruger, når jeg træner basketballforsvar. Det understreger vigtigheden af ​​forsvar.

En basketballøvelse, der fungerer for os på halv- eller helbane (3 vs. 3, 4 mod 4, 5 vs. 5) går sådan her. Hvis du scorer et point, det tæller ikke, medmindre du får et defensivt stop lige bagefter. Så hvis hold A scorer på hold B, stillingen forbliver 0-0, men hvis hold A straks får et defensivt stop ved næste besiddelse, er stillingen 1-0.

En anden øvelse, vi kan lide, er 3-mands rebounding.

Sæt tre fyre under bøjlen og en træner ved fejllinjen, der kaster basketballen ud af fælgen for at få rebounds. Hver mand for sig selv, når de går efter det offensive rebound. Når en spiller får rebound, forsøger han at score, mens de to andre spillere forsøger at forsvare. Spilleren, der får det offensive rebound, kan kun én power-dribling. Du får 1 point for en offensiv rebound og 1 point for en put-back (altså 2 mulige point pr. spil).

Du kan spille til hvilken score du vil, vi spiller normalt til 10 point. Det lærer hårdhed, udboksning, og afslutter ved bøjlen.

[Basketballforsvar – Halvbane eller Helbane: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041447.html ]