Rebounding-øvelser til basketball – Konkurrenceøvelser

Dette er en af ​​mine foretrukne basketball-rebounding-øvelser. Pigerne elsker det, og det motiverer dem til at FLYTTE DET!!“  Den bedste måde at få mine piger til at rebound og spille aggressivt var at gøre det til en konkurrencekamp under basketballtræning.

Jeg vælger to spillere af omtrent samme størrelse og får dem til at ligge på maven så tæt på væggen som muligt med ansigtet nedad på banen. Jeg kaster basketballen eller hopper mod den fjerneste kurv, og de kan ikke rejse sig og gå efter bolden, før jeg fortæller dem det.

Når jeg slår i fløjten, skal de jockey efter bolden. Det er klart, at den, der får det, er angrebet, men denne basketballøvelse er meget konkurrencedygtig, og de skal begge kæmpe om rebound. Den, der kaster den tilbage, går ned ad banen mod mig og den anden kurv.

Der er en tidsgrænse for at score (jeg lader bare som om jeg tæller, men det afhænger af niveauet af intensitet og færdigheder hos de to konkurrenter). Den, der gør det bedste arbejde, er fritaget for ekstra sit ups og push ups. Der er normalt fem, medmindre begge spillere manglede gnist, så gør de begge det.

[Rebounding-øvelser til basketball – Konkurrenceøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041446.html ]