Simple basketballøvelser

En af mine læsere foreslog faktisk disse enkle basketballøvelser. Jeg har inkluderet det for dig nedenfor.

Fra Phil...
Jeg kan godt lide at lave basketballøvelser, der kombinerer mange færdigheder, så min tid bliver brugt mest effektivt.
DIAMANT
Jeg starter med fire spillere i en diamantform.
Forseelsen kan ikke drible eller bevæge sig andet end at fange afleveringen.
Jeg har 2 spillere i midten, en med en bold. Spilleren med bolden sender til en af ​​diamantspillerne, som skal holde bolden indtil pasningen bryder sammen og kommer i sin forsvarsposition. Den anden spiller i midten af ​​diamanten, læser pas-modtageren i forventning om næste pass.

Når passet er lavet, spilleren i midten følger afleveringen og bryder sammen i forsvarsposition, medmindre han stjæler. Hvis der bliver stjålet, han træder i stedet for den forbipasserende, der kastede aflytningen. I mellemtiden skal den anden midterste spiller komme sig til midten af ​​ruden.

Boldbevægelsen er langsom i starten for at vænne forsvarsspillerne til at blinke til bolden, derefter komme sig til midten. Efterhånden som spillerne bliver mere komfortable med øvelsen, fremskynde afleveringen.

Jeg har fundet ud af, at det hjælper spillerne defensivt og offensivt. Defensivt, spillere lærer at forudse afleveringer og komme hurtigere til bolden, samt konditionering. Offensivt, spillere lærer at finde den åbne mand under pres og træffe gode beslutninger med bolden. Dette er en halvbaneøvelse.

En variation er at placere 3 forsvarsspillere i midten og lade angrebet bevæge sig fra side til side kun til en bedre afleveringsposition.

[Simple basketballøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041134.html ]