Basketballøvelser – 4 spillere 4 positioner

Her er basketballøvelser, der har hjulpet mig med at træne 3.-8. klasses spillere, hvor der ikke altid er en god basketbasket vidensbase eller en stærk forpligtelse til at være til enhver basketballtræning (eller endnu værre, hvor der ikke altid er gymnastikplads til meget træningstid.)

Design dine øvelsesøvelser til at bruge 4 spillere, der roterer gennem hver af 4 positioner, der udfører øvelsen. For eksempel, slippe af med den "gamle" oplægningsbor. Det er spild af tid.

I stedet, bed dine spillere om at indtage 1 ud af 4 offensive positioner:" point, høj post, og 2 vinger.

1. Punktet starter med et indgangspas til den høje stolpe på det ene hjørne af nøglen.
2. Den modsatte fløj V-skærer til kurven, og postspilleren drejer og hopper afleveringer til den skærende fløj for en "oplægning".
3. Den stærke fløj styrter, da han ser den modsatte fløj skære, og stolpen følger hans aflevering til en rebound-position.
4. Skytten fortsætter med at løbe igennem til den modsatte sidelinje, og rebounderne samler basketballen og afleverer en udløbspas til skytten, som simulerer et nyt fast break ved at gå videre til midtbanen, hvor det næste punkt venter på at starte serien forfra.

Spillere roterer fra punkt til post, post til stærk fløj, stærk fløj til modsatte fløj, og modsatte fløj til det punkt, hvor eventuelle ekstra spillere venter på deres tur til at starte.

Hvis du flytter den høje post hen over toppen af ​​tasten, ændres skydningen fra højre til venstre hånd og opdeles i 2 grupper, hver på halvdelen af ​​gymnastiksalen, får masser af hurtige reps, når børnene lærer rotationen.

Følg denne basketballøvelse op med en 2 til 2 high post pick and roll, med et point og et indlæg mod to mands forsvarsspillere.

[Basketballøvelser – 4 spillere 4 positioner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041346.html ]