Forsvarsbasketball – Boldhåndtering og defensive færdigheder

En-til-en denne forsvarsbasketballøvelse tvinger spillere til at udvikle både deres boldhåndteringsevner og deres individuelle defensive færdigheder. Det er fantastisk for hold, der kan lide at presse bolden ind og skubbe bolden i overgangen.

Denne basketballøvelse starter med to spillere på basislinjen, med én bold. Spilleren med basketball (spiller 1) dribler ud til toppen af ​​nøglen, drejer og laver en skarp aflevering tilbage til den anden spiller (spiller 2), der venter på basislinjen. Når spiller 1 laver afleveringen, hun spurter til halvbanelinjen, da spiller 2 begynder at rykke banen op ad banen i fuld fart. Efter at have rørt halvbanelinjen, spiller 1 vender og lukker hullet mod den fremrykkende boldfører (selvfølgelig sikker på, at den er tæt på hendes stærke hånd i en solid defensiv position).

Målet for forsvareren er at få boldføreren til at enten vende eller stoppe med basketball eller på anden måde tvinge hende til at lave en eller anden form for driblebevægelse og dermed bremse hendes momentum. Fra det tidspunkt, det er en en-til-en kamp mellem de to spillere, som slutter når enten spiller 1 tvinger en turnover eller spiller 2 scorer i den anden ende af banen.

Hvor boret virkelig kommer til live, imidlertid, er, når det anvendes på holdovergangsspillet. Vi kan godt lide at bygge op fra 1-mod-1 til 2-mod-2, derefter 3-mod-3 og til sidst 4-mod-4. (Vi bruger forskellige øvelser til at udvikle vores 5-mod-5 overgangsspil.)

[Forsvarsbasketball – Boldhåndtering og defensive færdigheder: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041347.html ]