Defensiv basketballøvelse

Her er en idé, der kommer fra det canadiske landshold. Det er en defensiv basketballøvelse. Det kan gøres ved begge kurve. Hav én person i midten af ​​nøglen med en basketball. Den person vil være i forsvar. Så har du brug for 5 andre personer på 3-punktslinjen (øverst, vinge, vinge, hjørne, hjørne).

Hvad sker der:Forsvarsspilleren ruller bolden til en af ​​de 5 spillere og fortsætter med at lukke ud. Når først forsvarsspilleren lukker ud, den offensive spiller, der fangede bolden, kaster den til en anden af ​​de 5 spillere (det kan dog være nogen ved siden af ​​ham). Igen lukker forsvarsspilleren ud.

Efter at alle 5 spillere har fanget bolden og forsvarsspilleren er lukket, basketballøvelsen fortsætter, men denne gang er den live (med den offensive spiller, der forsøger at score). Den offensive spiller må kun have 3 driblinger, og han/hun kan ikke spinde drible. Forsvarsspilleren får et point for hvert stop han/hun har. I slutningen af ​​de 6 personer, der gennemgår øvelsen, den person med det højeste point samlede sejr. De andre løber eller laver push-ups.

Fokus for boret:korrekt lukkestilling, taler, gør et hurtigt træk til bøjlen, etc.

[Defensiv basketballøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041309.html ]