Træning af defensiv basketball – Kick The Can Drill

At holde angrebet ude af malingen bør altid være din første prioritet i forsvaret, og mens god kommunikation og hjælperotationer er nøglen til at opretholde dette, det hele starter med den på bolden forsvarsspiller. Hans evne til at holde sin mand foran sig og ude af nøglen er afgørende, hvis du vil have et stærkt forsvar.

Mens nogle spillere vil have en naturlig defensiv aggression, du bliver nødt til at lære de fleste af dine spillere at bringe det intensitetsspil ind, spillet ud. Og der er ingen bedre måde at gøre det på, end en lille smule i praksis konkurrence.

Kick The Can Drill

Sæt en dåse, eller pylon, hvis det er mere bekvemt, og sæt den i midten af ​​nøglen. "Du kan bruge en basketball, men personligt synes jeg det er en skadesrisiko. Så har dine spillere sat op med to linjer, en på hver vinge. Få en spiller fra hver side til at træde ud og komme i defensiv stilling.

Forsvarsspilleren vil forblive lavt og forhindre den offensive spiller i at slå ham til dåsen, så længe han kan. Den offensive spiller bør arbejde hårdt på den defensive spiller, og forsøger at sparke dåsen så hurtigt som muligt. For en hurtigere rotation, vend frem og tilbage fra vinge til vinge.

At sætte en tidsgrænse og tildele et point til enten den offensive eller defensive spiller baseret på resultatet af hver besiddelse er en fantastisk måde at skrue op for intensiteten i din træning. og vil virkelig få spillerne i gang.

Coaching nøgler

• Læg vægt på at glide med fødderne og ikke bruge dine hænder eller arme til at stoppe den offensive spiller. Straf forsvarsspillere for fejl

• Bland rotationen, så du ikke altid har de samme spillere, der vogter af hinanden hele tiden. Det er vigtigt for dine store mænd at få øvet sig i at vogte små fyre, og omvendt.

Til en tilsvarende konkurrencepræget øvelse med fokus på rebounding, tjek dyreøvelsen!

[Træning af defensiv basketball – Kick The Can Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041589.html ]