Basketball færdighedstræning

Jeg har fået en hel masse anmodninger om basketball færdighedstræning i løbet af de sidste par uger. Her er et par "basketballøvelser" sendt af Larry og Allan.

Fra Larry...

Defensiv glide-/konditioneringsbor.
“ Få spilleren til at komme i defensiv glideposition på baseline-hjørnet. Giv dem en basketball og få bolden væk fra deres bagerste fod. "  Lad os sige, at de flytter lige først, så bolden vil være på gulvet ved deres venstre hånd. Få dem til at glide diagonalt til fejllinjen, “ ruller bolden med deres venstre hånd og holder deres højre hånd op. Nøglen er at sikre, at deres numse er nede og hovedet er oppe. "  Når de kommer til fejllinjen, de vender mod halvbane med venstre hånd op og højre hånd ruller bolden langs gulvet. En anden nøgle er ikke at lade dem rulle bolden fremad. Den skal forblive mellem deres ben, mens de går.

Fra Allan...

Den hedder 3on 2, 2 på 1
Tre spillere går i angreb mod de to spillere i den anden ende af banen.
Den person, der vender bolden om (får til at skyde, dårlig aflevering, skyder og forsvaret får rebound) skal skynde sig tilbage i forsvaret.
De to spillere, der var i forsvaret, bliver nu offensiv, og det bliver 2 mod 1. Når de kommer 3/4 ned på gulvet, starter de næste tre spillere 3 mod 2, 2 mod 1 bor igen. De to spillere, der ikke vendte bolden, forbliver på D.
“

[Basketball færdighedstræning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041000.html ]