Basketball Skill Drills – Rebounding Drill

Inspirationen til dette basketballtrænertip kom fra en af ​​mine abonnenter. Det indeholder nogle friske ideer om basketball-øvelser. Prøv det og lad mig vide, hvad du synes!

Rebounding Drill
En spiller ligger på gulvet på ryggen, med fødderne mod kurven på frikastlinjen.

Tre personer (trænere, assistenter eller andre spillere) placerer sig i en bue omkring kurven omkring 10-15 fod ude. Disse tre personer begynder at give basketball til hinanden på en tilfældig måde. Uden varsel, en af ​​dem skyder bolden mod kurven med den hensigt at hoppe den ud over fælgen for at skabe en rebound-mulighed.

Så snart den tilbagelænede spiller ser, at bolden er på vej mod kurven, (s)han springer op og griber rebound så hurtigt som muligt. Det bedst mulige scenarie er, at spilleren får rebound, før bolden rammer gulvet. Det er stadig OK at gribe bolden efter det første hop. Det er mindre OK at gribe den efter det andet spring men acceptabelt, hvis bolden tog et "vildt" rebound fra fælgen. Bolden må aldrig hoppe en tredje gang, før den bliver snuppet.

Denne basketballøvelse udvikler 2 af de 3 rebound-færdigheder, jeg underviser i:
Forventning – estimering af, hvilken retning bolden vil hoppe af fælgen.
Hurtig - kommer hurtigt til bolden.

Den tredje færdighed er positionering (i forhold til en modstander). Du kan inkorporere denne færdighed i en "avanceret" version af øvelsen ved at lade to spillere ligge på ryggen ved frikastlinjen og konkurrere om rebound. (Med mellemskoleelever, Jeg lægger ikke stor vægt på springevne som en 4. rebound-færdighed, da jeg tror på, at børn, der mestrer de andre 3 færdigheder, vil få flere rebounds end rene hoppere.)

Nøglefunktioner ved "  rebounding øvelsen:
Liggende spillere kan ikke bevæge sig, før bolden er skudt, men for at få succes skal de bevæge sig i det øjeblik, de ved, at den er blevet skudt – mens den stadig er på vej mod kanten.
Brug mindst 2 (jeg bruger 3) personer til at afgive og skyde bolden, så de tilbagelænede spillere ikke på forhånd ved, hvor bolden kommer fra - de bliver nødt til at tænke og bevæge sig hurtigere.

[Basketball Skill Drills – Rebounding Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041288.html ]