Basketballkonditionering – Ultimate Basketball Stamina Drill

Særlig tak til Rob for at sende denne ind.  Hvis du nogensinde har kæmpet for at komme med nye ideer til basketball-konditioneringsøvelser, du burde prøve dette!

Du ved, hvordan børnene virkelig ikke kan lide selvmord, så jeg udviklede det, jeg kalder mit magt-selvmord. Det er en udholdenhedsbasketballøvelse med otte stationer, alle designet til at opbygge styrke og udholdenhed. Du ved lige så godt, som jeg ved, at nogle gange er det en hård opgave at få børn til ikke at være trætte, mens de leger.

Station 1 er halvvejs mellem foul line og outta bounds under kurven der“  børnene udfører 5 jumping jacks.
Station 2 ved fejllinjen udfør 5 push ups
Station 3 maskingevær kører på plads i 5 tæller
Station 4 på half court har børnene til at lave 5 crunches
Station 5 øverst på trepunktslinjen i den modsatte kurv udfører børnene, hvad jeg kalder æselspark, først strække hænderne over hovedet" , rør derefter affaldslinjen og fald ned på gulvet, sparker benene ud under dem og vend tilbage til startpositionen 5 gange.
Station 6 sit-ups 5 gange ved fejllinjen.
Station 7 igen halvvejs mellem fejllinjen og out of bounds-linjen udfører børn et imiteret rebound, der hopper op, som om de snuppede et rebound og albuer ud, drejer til venstre og højre og så op igen.
Station 8 Her udfører børn et springreb i et minut, hvor de vender sig om mod væggen og får børnene til at gå i en forsvarsstilling fra side til side baglæns og gå tilbage til det oprindelige udgangspunkt.

Godt, der er det, den ultimative basketball-udholdenhedsøvelse. Jeg plejer kun at lave denne basketball-konditioneringsøvelse med de 13 og ældre børn. Jeg begrænser det heller ikke mere end to pr. træning.

[Basketballkonditionering – Ultimate Basketball Stamina Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041287.html ]