Coaching Basketball Conditioning Drills – 3 Minutters Drill

Nedenfor er vores "3 minutters øvelse". Det er en af ​​vores yndlingstræningsbasketballkonditioneringsøvelser, og børnene elsker det.

Vi bruger det på forskellige træningssteder afhængigt af dagen. Vi føler:(1) det er en fantastisk balsam, (2) det er holdkonkurrence, og (3) det passer med vores offensive filosofi.

3 minutters øvelse

Indledende opsætning
Ved hjælp af 5 bolde bliver holdet opdelt i 3 linjer (A og B) i hver sin ende af gulvet. Linje 1A og 3A er placeret på basislinjen mellem 3-punktslinjen og de respektive sidelinjer. Linje 2A er placeret på basislinjen bag kurven (samme i den anden ende for B). Den første spiller i linje 2A (midterlinje) har en bold, det samme gør de andre spillere i linje 1A og 3A. I den anden ende, de første spillere i linje 1B og 3B har hver en bold.

Boret
Til at begynde – spiller 2A sender til spiller 1A på hans/hendes højre side og spurter bagved hans/hendes aflevering. Han/hun løber langs gulvet til spiller 3B og modtager en aflevering for et bankskud eller 3-punktsskud.

Spiller 1A, efter at have modtaget bolden (på flugt), afleveringer til spiller 3A og spurter bag hans/hendes aflevering. Han/hun løber langs gulvet til spiller 1B og modtager en aflevering for et bankskud eller 3-punktsskud.

Spiller 3A, efter at have modtaget bolden fra spiller 1A skyder et lay op i den anden ende. Spiller 2B griber bolden ud af nettet og fortsætter bevægelsen med kurs mod kurven i den modsatte ende af gulvet.

Formål med øvelsen
1) Konditionering
2) At få spillere til at spille inden for vores uptempo-filosofi
3) Stort antal kvalitetsbilleder på kort tid

Hovedpunkter
1) Afstand – hold spillerne brede på ydersiden – passende vinkler til skydepositioner
2) Form og teknik til at skyde både springere og lay-ups
3) Rebounding – Missede skud bør ikke ramme gulvet
4) Aflevering – Skal ramme holdkammerat i skridt med afleveringen
5) Hurtighed og dygtighed – jo hurtigere vi løber, jo længere tid skal du skyde!

Mål
1) 33 ture minimum (2 gennemløb med 1 forsøg på lay-up og 2 udvendige skud =1 tur)
2) 160+ point (8 mulige point på hver tur)
3) Ingen missede lay-ups
4) Efterhånden som færdighederne forbedres:sæt # på 3-pt. gør
5) Hvis relevant:sæt # dunks

Før du går, abonner på min blog ved at klikke på den orange "RSS" knap nederst i dette indlæg. Du får automatisk besked, hver gang jeg poster en ny øvelse eller coachingtip! Og sørg for at læse min seneste artikel, der dækker basketballøvelser.

[Coaching Basketball Conditioning Drills – 3 Minutters Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041543.html ]