Forsvar i basketball

Disse ideer til øvelser til forsvar i basketball blev sendt til mig af Howard og Nick. Disse vil fungere godt for dine hold i angreb samt forsvar og generel kondition.

Fra Howard...
En af mine foretrukne defensive basketballøvelser er vores 5 mod 4 øvelser, som vi bruger ofte. Vi starter 5 spillere i offensiv på halv bane vs 4 forsvarsspillere. Forseelsen skal drible bolden ind til 3pt området, og så starter de offensiven. Forsvaret roterer konstant til bolden og taler med hinanden, ellers vil de bryde sammen. Vi dikterer, hvor mange afleveringer, der kan tages, før et skud kan tages" eller har andre begrænsninger på angrebet som ingen driblinger.

Fantastisk defensiv øvelse samt arbejde efter nogle offensive principper.

Fra Nick...
En ny tilpasning af en gammel boremaskine "væg sidder" rider din "Svin". Min første træning vil jeg spørge mine fyre, om nogen af ​​dem kan lide motorcykler, og jeg har normalt 100% svar. Så vi vil tale om, hvilke typer motorcykler de kan lide og hvorfor. Så lover jeg, at de alle får deres drømmecykler en dag, og jeg skulle hjælpe dem med at lære at køre. Mens de stod op ad en væg, løfter de deres hænder til køreklar position og skræver derefter deres imaginære motorcykel.

Det kan virke lidt grusomt, men det gør øvelsen med at styrke deres ben og sind lidt sjovere. Faktisk i slutningen af ​​en sæson, mine fyre forærede mig et Harley Davidson-kaffekrus.

[Forsvar i basketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041083.html ]