Ungdomsbasketballøvelser – Basketballmærke og forsvarsspil

På det elementære niveau sørger jeg for, at træning handler mere om sjov, for virkelig at få børnene til at forelske sig i sporten og have lyst til at blive bedre. Her er to øvelser, som børnene elsker, og som lærer dem grundlæggende færdigheder.

Basketball tag
Et godt dribling spil i denne alder er basketball tag. Vores hold er omkring 20 børn, så jeg giver 5 af dem en bold, og de er "det".

De har 3 minutter til at mærke alle de andre børn, mens de dribler. De andre børn skal holde sig indenfor og selvfølgelig skal de prøve ikke at blive tagget, eller børnene med bolden vil ikke være i stand til at øve deres driblinger.

Dette er ikke kun sjovt for børnene, men de skal holde hovedet oppe, og lav hurtige sving. Det bygger også udholdenhed og teamwork. For børn, der er dygtige med deres stærke hånd, Jeg får dem til kun at drible med deres svage hånd.

Forsvarsspil
Denne øvelse er for de yngre aldre. Det sætter en konkurrence til en defensiv glideøvelse.
De kan ikke få nok. Det lærer en god defensiv holdning, og det lærer også godt fodarbejde.

Brug trepunktslinjen.
Hav dit hold på den ene side.
Få dem sat op i en defensiv holdning.
Fortæl dem, at det er et spil.
De får en score mellem 1 og 10.
De skal glide rundt på 3-punktslinjen så hurtigt som de kan, og de vil blive bedømt på hurtighed, form, og hvor tæt de holder sig på stregen.

Husk at få dem til at holde hovedet oppe, kryds ikke fødder, bøj knæ og håndflader op.

Jeg laver denne øvelse 4 gange en gang til venstre, en gang til højre, og gentag derefter. “  Når jeg laver denne øvelse, elsker børnene det!

[Ungdomsbasketballøvelser – Basketballmærke og forsvarsspil: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041615.html ]