Opvarmningsøvelse

Dette er en god øvelse at blive varmet op, da det får dem til at øve sig i at bestå, fangst, og lave layups i spilhastighed.

Opvarmningsøvelse
Lad en spiller med en bold stå under hver hovedkurv. At begynde, spilleren ved hver hovedkurv kaster bolden fra glasset, rebounds, og drejer til venstre for dem for at få et udløbspas til en mand, der står uden for banen, Frikastlinjen forlænget.

Spilleren, der oprindeligt vendte bolden tilbage, løber op ad gulvet og modtager afleveringen tilbage. Han kaster derefter hurtigt en berøringspasning til en mand, der står ved halv bane, vendt mod sidelinjen.

Bolden bliver kastet tilbage til spilleren igen, og han drejer gulvet op og kaster en berøringspas til en mand, der står uden for banen, Frikastlinje forlænget i den anden ende af gulvet.

Spilleren, der står uden for banen, kaster et bounce-pas til et layup.

Hele dette sæt af begivenheder sker på den anden side af gulvet samtidigt. Også, En gang kaster en forbipasserende den tilbage til manden, der løber ned ad gulvet, de følger deres pas og går til næste linje. Spilleren, der kaster hoppepasningen, følger efter, griber bolden ud af nettet, og kaster til manden, der står på den anden side af gulvet uden for banen. Frikastlinjen forlænges.

Du kan få dem til at skifte retning, så de er færdige med begge hænder, lav omvendte layups, skud i overgang. Tilpas den til at opfylde dine behov. " God fornøjelse!

[Opvarmningsøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041614.html ]