Bestå og følg øvelse

Formål

Spillere fokuserer på at udføre en ordentlig svirppas og opfølgning.

Opsætning af bor

• Spillere danner fire linjer. En på hver af albuerne, og en på hver af blokkene.
• Venstre albuelinje vender mod højre albuelinje med en bold.
• Den venstre bloklinje vender mod højre bloklinje med en bold.

Hvordan det virker

1. Den første spiller i rækken udfører et svirppas til den første spiller på den modsatte linje og holder sin opfølgning, mens han løber til slutningen af ​​den linje, han passerede til.

2. Spiller, der modtager aflevering, laver derefter en svirp-aflevering tilbage til den anden linje og holder sin gennemgang, mens han går til slutningen af ​​den linje.

3. Spillere sender bolden frem og tilbage og løber til enden af ​​den linje, de sender til.

4. Kør boret og lav både højre- og venstrehåndede svirppas.

Coaching tips

• Spillere bør starte i tredobbelt trusselsposition og træde mod den spiller, de kaster til.
• Spillere bør også fange i tredobbelt trusselposition og hoppe fremad for at møde bolden.

[Bestå og følg øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041970.html ]