Sweep and Go Drill

Formål

For at arbejde på første trins eksplosion, fodarbejde, og efterbehandling

Opsætning af bor

• Opdel spillerne i 2 grupper, en på hver albue, en med bolde, og en uden

Hvordan det virker

1. Første spiller i rækken starter i triple trussel, så fejer og tager lang tid, eksplosive første skridt, driblinger, tager to skridt og afslutter med en layup med deres udvendige hånd.
2. Rebounder griber bolden og går til bagsiden af ​​layup-linjen, mens spiller, der lige tog layup-hoveder til bagsiden af ​​returlinjen.

Coaching tips

• På den højre side, spillere vil feje bolden af ​​deres højre hofte, tager et skridt fremad med deres højre fod og skubber bolden ud med deres højre hånd.
• På venstre side, spillere vil udføre et crossover-trin, starter med bolden på deres højre hofte, før de fejer over til deres venstre hofte, mens de tager et skridt fremad med deres højre fod udad.
• Venstrehåndede spillere vil bruge det modsatte fodarbejde.
• Tilføj gerne variationer, med stødtrin, træk trøjer op, eller dobbelte træk for at holde øvelsen interessant og udfordrende for dine spillere!

[Sweep and Go Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041952.html ]