Trin- og glidebor

Formål

Spillere lærer grundlæggende defensive fodarbejde.

Opsætning af bor

• Opsæt to linjer på basislinjen.
• Den første spiller i hver linje står på blokken i en defensiv holdning, vendt mod basislinjen

Hvordan det virker

1. Træner siger, "Gå."
2. Spillere træder og glider, zigzagging fra baseline til halfcourt. Træd med forreste fod og skub den bagerste fod.
3. Når første gruppe når frikastlinjen, næste gruppe går.
4. Når alle spillere når halvbanen, spillere vender og træder og glider tilbage til basislinjen.
5. Næste, køre øvelsen med partnere. Den ene vil være angrebet. Han vil starte i Triple Threat Position og derefter drible en imaginær bold. Den anden vil være i forsvaret og vil beskytte den offensive spiller ved hjælp af step- og slide-teknikken.
6. Spillerne vil zigzagge til halvbane. Når alle spillere når halvbane, de vil skifte position og zigzagge tilbage til basislinjen.
7. I den tredje version af denne øvelse, den offensive spiller får en basketball, og han dribler, mens han bliver bevogtet til halvbane.

Coaching tips

• Stress "trin og glid, lavt og bredt." Spillere bør pege den udvendige trinfod mod den retning, de går.
• Sørg for, at spillere ikke krydser deres fødder eller "bunny hop".
• Spillernes hoveder skal være i vater.
• Når du laver partnerversionen af ​​øvelsen stress til forsvareren "bold, du, kurv." Forsvareren skal altid opholde sig mellem bolden og kurven.

[Trin- og glidebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041998.html ]