Defensive Drill:FootFire

Fantastisk øvelse til at forbedre dine basketballspilleres defensive hastighed og hurtighed. Også, øvelseslederen opnår gode lederskabs- og kommunikationsevner på banen med resten af ​​teamet.

Forberedelse
-“ Spillere spredt ud over hele banen
-“ Drilllederen står over for sit hold, demonstrerer hver øvelse, når de bevæger sig gennem kredsløbet

Udførelse
-" Drill leder råber "Standance!" og spillerne falder ned i en god defensiv holdning
-" Drill leder råber "FootFire!". Spillere træder hurtigt op og ned på plads, løber på stedet, mens de bevarer deres defensive holdning
-" Periodisk, boreleder råber hver af følgende kommandoer
-“ “Left”:spillere roterer 90 grader til venstre, så tilbage til fronten, fortsætter med FootFire
-“ ”Højre!”:spillere roterer 90 grader til højre, så tilbage til fronten, fortsætter med FootFire
-“ “Skyd!”:spillere foregiver at blokere et skud, hopper i luften med udstrakte hænder, Fortsæt derefter med FootFire
-“ “Ball!”:spillere falder til jorden på maven, som om at hente en løs bold, så stå op igen, fortsætter med FootFire
-" Fortsæt i den tildelte tid

[Defensive Drill:FootFire: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040871.html ]