Shell Drill Fab 5

For at starte den første af vores Fab 5-øvelser har teamet hos Functional Basketball Coaching valgt Shell Drill. Shell Drill har været en fast bestanddel for mange basketballtrænere rundt om i verden. Det er en af ​​de grundlæggende øvelser for taktisk instruktion i man-til-mand-halvbane-defensive principper.

Som vil alle flere medarbejdere bore fokus fra de individuelle tekniske færdigheder op. Bryd dine observationer ned og bakke op gentagne gange. Give løbende feedback om personerne (teknisk), par og gruppen (taktisk) som helhed for at få den bedste effekt af gruppeøvelser.

Diagram 1

Denne Shell Drill fremhæver den korrekte rotation af og på bolden under halvbane mand til mand forsvarsspil.

Øvelsen starter med, at træneren sender videre til enhver offensiv spiller omkring trepunktslinjen, placeret på omkredsen.

Defensive spillere starter foran hver offensiv spiller.

Defensive spillere reagerer derefter på, hvor bolden er på banen og i forhold til deres spiller. Hvis din spiller er én aflevering væk til bolden, skal du placere dig selv, så du står i pasningsbanen, to går bort, og du har en fod ind og ud af nøglen, tre afleveringer væk, og du er på split-linjen foran kurven.

Pasningsbanen er den linje, bolden skal bevæge sig fra boldføreren til en holdkammerat.

I diagram 1 er afleveringen til offensiv 1 (1), forsvaret fokuserer på at skubbe angrebet til sidelinjen, To (2) og tre (3) bevæger sig ind i forbipasserende baner, og fire (4) har en fod ind og ud af nøglen.

Diagram 2

Offensiv en (1) afleverer til tre (3).

Defensivt boldpres arbejder for at tvinge offensiv spiller til baseline, En (1) bevæger sig ind i forbikørselsbanen, To (2) træk til frikastlinjen med en fod ind og ud af nøglen, Fire (4) bevæger sig over banen til split-line foran kurven.

Spillere skal være opmærksomme på, når de er tre afleveringer væk, at de skal have en flad trekant (se diagram 5). Hvor de kan se bolden og deres spiller.

Diagram 3

Hvis en spiller slår forsvaret på vej mod baseline Fire (4) trin ind på den offensive spillersti, der møder spilleren ved kanten af ​​nøglen.

To (2) indtager positionen som split-line foran kurven, En (1) bevæger sig for at fylde aflevering tæt på kurven, og tre (3), selvom de bliver slået, efterlader aldrig den offensive spiller, der starter en fælde ved det korte hjørne.

Denne fældemulighed kan varieres, men start med fældeindstillingen.

En grundlæggende grundlæggende i Shell Drill er, at der ikke er nogen udskejelser, spillere skal rotere som en enhed (alle, hele tiden, og hver gang), ellers vil forsvaret ikke lykkes med sin opgave.

Et andet defensivt princip er kommunikation fra alle spillere. Defensive spillere bør kalde bold, hjælp og split-line.

Mere avancerede opkald er at kommunikere bevægelse af offensive spillere såsom cut, skærm og skud.

Drill kan udføres med fem spillere til offensiv og forsvar.

Diagram 4

Full Court Shell Drill Variation:

Skalboret kan forlænges ind i hele banen.

Placeringen ville indebære, at vagterne spillede forsvar fra backcourt-foul-line, og at angriberne var i pasningsbanen en tredjedel op ad banen mod bolden.

Dette er en fantastisk variation til at hjælpe dine defensive spillere med vision, fodarbejde og selvfølgelig verbal kommunikation.

Defensive spillere uden for bolden bør bevæge sig ind i pasningsbanen.

Hvis der er brug for hjælp til at forsvare boldføreren, er den primære mulighed at hække og komme sig. I denne øvelse er indeslutning det primære mål.

Andre defensive rotationer kan øves, der fører til at løbe og hoppe, fældefangst og specialiserede rotationer af forsvarsspillere.

Diagrammer 5

En flad trekant er, hvor en spiller kan se sin defensive opgave og den offensive spiller med bolden.

Observer den flade trekant mellem defensive fire (trekant), offensiv fire (cirkel) og defensiv tre.

Observer flad trekant mellem defensive One, offensiv en og defensiv tre.

Observer den flade trekant mellem defensive to, offensiv to og defensiv tre.

En grundlæggende færdighed for en flad trekant er, at spillere peger med den ene hånd på deres spiller og den anden hånd på den offensive spiller med bolden.

Variation inkluderer;

Fingoffensive spillere har lov til at drible; Defensive spillere rører ved trepunktslinjen, når de beskytter offensive fløjspillere, før de spiller en aktiv rolle i forsvaret

Ønsker mere? Følg eller serieudvikling samt se på øvelser, der udvikler individuelle (tekniske) og team-(taktiske) øvelser til undervisning og instruktion i defensive principper.

Fab 5 Drills Series er en gruppe af øvelser udvalgt til at understøtte grundlæggende færdighedsinstruktioner til brug for trænere på alle niveauer med tekniske og taktiske elementer fra både offensive og defensive situationer.

[Shell Drill Fab 5: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042104.html ]