UCLA Defensive Cutthroat Drill Fab 5

Det UCLA Defensive Cutthroat Drill optræder i vores Fab 5-serie og spiller spillere fire mod fire på den halve bane. Øvelsen bringer i første omgang spillere ind i en virkelig situation med pres, mens defensive spillere kæmper for at finde en spiller og derefter anvender holdbaserede mand til mand defensive principper.

UCLA Defensive Cutthroat Drill er endnu en Fab 5-øvelse til vores holdforsvarsudvalg. Så husk at revidere, hvad dit holds halvbane mand til mand principper er, før du bare bevidstløst sætter denne øvelse i spil på en træning. Denne øvelse kan være intens og vil sætte skruerne på spillere, der ikke kommunikerer eller er nyere i dit holds defensive filosofier (godt det kan det, hvis du vælger at skabe de høje forventninger, der er nødvendige for et mere krævende defensivt resultat med højere indsats).

Hvorfor bruge denne boremaskine? Det lægger pres på det defensive hold fra starten og beder dem om at finde spillere i forvirringen og bevægelsen af ​​flere spillere (offensiv og defensiv). Dette fremmer non-verbal (peger på match-up, få blik for bolden så hurtigt som muligt og etablering af flad trekant) og verbal (kommunikation af bolden, kuttere og hjælp til at placere bolden væk) kommunikation.

I opbygningen af ​​et førsteklasses miljø for at opnå gode resultater foreslår vi et par fokuspunkter at starte øvelsen med:

• Spillere skal bruge verbal og non-verbal kommunikation
• Spillere skal være opmærksomme nok til enten at se eller høre, hvor bolden er på banen og justere deres placering i overensstemmelse hermed
• Reducer rummet mellem dig og din defensive opgave ved at sprint; ikke gå, jogging og bestemt ikke stå stille
• I første omgang er teknik og taktisk bevidsthed alt, stoppe den øjeblikkelige scoring indledningsvis, og du vil derefter sætte dit hold i stand til at mere ind i halvbaneprincipper i en kontrolleret progression af defensive faser

Hos Functional Basketball Coaching elsker vi øvelser, der simulerer sportens virkelige hurtige natur og tilføjer elementer som hastighed og anvendelse af ofte overdrill-fundamentaler i kontrollerede miljøer i mere realistiske situationer.

UCLA Defensive Cutthroat Drill Diagram 1

Fire forsvarsspillere starter på baseline med ryggen mod banen.

Fire offensive spillere rækker langs trepunktslinjen.

Træner slår bolden for at starte øvelsen. Defensive spillere skal lukke ud for offensive spillere.

Forsvarsspillere kan ikke lukke ud til nærmeste offensive spillere. Hver forsvarsspiller skal bevæge sig på tværs af en anden spillers direkte linje for at tillade større vanskeligheder.

Offensive spillere har lov til at skære, post-up skærm for at simulere enhver normal anvendt offensiv strategi.

Bore kan udvikles til fem på fem.

Hovedpunkter:

• Det offensive hold skal lave en aflevering, før et skud kan tages; billedet kan tages fra hvor som helst
• Spillere kæmper for at begrænse angreb og gemme hurtige offensive scoringer
• Kommunikation for at identificere boldens sted
• Når du lukker store skridt ud i små stammetrin, før du afslutter i defensiv holdning
• Mand til mand defensive principper gælder

Ønsker mere? Følg vores serieudvikling samt se på øvelser, der udvikler individuelle (tekniske) og team-(taktiske) øvelser til undervisning og instruktion i defensive principper.

Fab 5 Drills Series er en gruppe af øvelser udvalgt til at understøtte grundlæggende færdighedsinstruktioner til brug for trænere på alle niveauer med tekniske og taktiske elementer fra både offensive og defensive situationer.

Relaterede artikler

• To kugle skærm og rulle boremaskine
• 4 advarselstegn på, at der er et problem med din basketballøvelse
• Mikan Drill

[UCLA Defensive Cutthroat Drill Fab 5: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042102.html ]