Defensive fodboldøvelser ved hjælp af tasker

I dag, vi vil fokusere på en række defensive fodboldøvelser, der bruger tasker. Disse øvelser vil helt sikkert gøre dine defensive spillere klar til spilletid!

Defensive Football Drills Bag Series

Det vigtige med alle disse øvelser er, at dine spillere altid bevæger sig. En gang imellem, træneren vil kalde en kadence, hvilket er en slags straf for spillerne, der ikke bevæger sig. Hvis dine spillere går på kadence, der er en påmindelse om, at det aldrig skal ske igen, såsom armbøjninger eller sit-ups.

Her er nogle punkter, som dine spillere skal huske på, når de laver disse fodboldøvelser:

• Hold hovedet oppe
• Indtast bolden hele tiden – hav et fokuspunkt med imaginære trådkors på fodbolden, hvor de fire sømme samles for at skabe "trådkorset"

  

• Hold din hånd behagelig og klar til at slå

Til det første bor i vores taskeserie, du ønsker at forskyde poserne for at arbejde på sideværts bevægelse fra start. Dette er "sidetrins"-øvelsen, og det virker på agility, lateral bevægelse, og ingen crossovers. Til denne øvelse, dine spillere vil gerne beholde en bredere base, holde deres fødder på jorden så meget som muligt, så de ikke banker rundt, når de rent faktisk leger, holde deres hofter en smule lavere end normalt, og fokus på at have de hurtigst mulige fødder.

Det næste bor er et sidevævsbor. Denne boremaskine skal køres fra begge sider, som alle øvelserne nævnt i vores blog. Vi skal have vores afgang, drej vores hofter, og lære at holde fødderne nede ved sidebevægelser. Ved sideværts bevægelse, dine spillere skal være i stand til at ændre retning meget, meget hurtigt. Dette er en god opvarmningsøvelse til at arbejde med fleksibilitet i justeringerne, så de ikke er for stramme. Denne fodboldøvelse udvikler også smidighed, hurtige fødder, og fremmer fleksibilitet.

Den næste boremaskine bruger stationære poser og en popsicle. Denne boremaskine er fantastisk til at isolere kropsdele. Dine spillere skal være på knæ, da de vil fokusere på deres torsoer med denne boremaskine. Så snart din spiller har bevægelse, han ønsker at holde sine hænder sammen og få sin håndplacering indenfor linjemandens ramme. Det handler om at være så hurtig som muligt og komme til den fodbold så hurtigt som muligt.

Den sidste øvelse vil fungere med at få din spiller i hænderne på en afgang på slæden. Og vi vil tage en frigivelse til vores hulside. I dette tilfælde, nogle af børnene vil bruge arm-unders eller rips, og nogle vil bruge arm-overs. Hold en bred base, en god afgang på bolden, et par skridt, og lad derefter dine spillere bruge deres teknik. Dette er en basisteknik og derefter et træk for at komme ud af blokken. Mind dine spillere om at holde sig lavt, få bevægelse ind i backfielden, og flytte slæden. Dette er et forudbestemt træk.

Bruger du meget tid på at bruge dine tasker under defensive fodboldøvelser? Hvad er dine foretrukne poseboremaskiner at bruge?

[Defensive fodboldøvelser ved hjælp af tasker: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039966.html ]