Defensive fodboldøvelser – Rushing Lanes Drill &Quick Recovery Drill

Her er to defensive fodboldøvelser, jeg brugte sidste år med mit forsvar. Jeg havde et problem med, at frontlinjen blev i deres hastebaner og kom væk fra bolden, så jeg lavede Rushing Lanes Drill til dem. Den anden øvelse hjælper dem med at lære, hvordan de hurtigt kommer sig efter at være blevet slået ned på en leg.

Rushing Lanes Drill
Jeg satte kegler ud for at repræsentere forseelsen og fik alle til at stille op på keglerne. Jeg satte derefter kegler ud 5 yards bag de første kegler til linjemændene og 8 yards til hjørnerne og defensive ender.

Det er nu det sjove begynder:
Jeg giver fodbolden til en runningback og fortæller ham, hvilken kegle han skal løbe. Hvis tilbageløberen slår den defensive spiller til det andet sæt kegler, skal han lave push ups.

Denne øvelse hjælper forsvaret med at forblive i sine farende baner og får dem til at slippe af med bolden med hovedet opad.

Hurtig genopretningsbor
Vi har brug for en boldholder og en spiller i forsvaret, med tacklingsdukker opstillet i de offensive positioner.

Spilleren i forsvaret lægger sig på ryggen fem yards fra midten af ​​O-linjen, hovedet mod linjen. Når fløjten lyder, kører boldholderen et sweep til venstre eller højre, ved fløjten skal spilleren på D hurtigt komme på fode igen, identificere hvilken side bolden går, forfølge på en god vinkel og tackle.

Boret bruges til at opmuntre børnene til at eksplodere igen, når de bliver væltet, så de forstår, at legen ikke er slut, før fløjten lyder, og aldrig at give op på et skuespil.

[Defensive fodboldøvelser – Rushing Lanes Drill &Quick Recovery Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040067.html ]