Defensive Line Drills – Få overtaget

Der er tre trykpunkter i vores arme, og at lære at bruge disse led til at skabe løftestang mod en blokering kan være en stor fordel for enhver defensiv linjemand. Følgende defensive fodboldøvelser er enkle, og let at øve – du behøver kun en villig partner og plads nok til, at I begge kan stå armslængde væk fra hinanden.

Trykpunktbor

Der er virkelig ingen ende eller begyndelse på denne øvelse. Konceptet er enkelt. To spillere vil stå over for hinanden, med armene i lås. Spillerne vil kæmpe med hinanden, begge kæmper konstant for at få overtaget, med målet at lægge pres på håndleddet, albuer, og skuldre for hurtigt og effektivt at genvinde den stærkere position på deres holdkammerat.

Det skal være en konstant, flydende kamp frem og tilbage, som spillere gør brug af subtile skub og træk i armleddene for at genvinde magtpositionen over deres holdkammerater. Det er ikke et kompleks

bore, men når først spillerne har udviklet disse instinkter, når fanget i en kamp med en blokerer, de vil naturligvis vide, hvordan de skaber løftestang og adskillelse mellem sig selv og blokkeren.

Flash boremaskine

Når spillerne har styr på trykpunktsøvelsen, Jeg kan godt lide at bruge denne boremaskine, hvilket er en bedre repræsentation af den slags situation en spiller kan se i et faktisk spil.

Her, i stedet for at starte boret sammenlåst, vi vil identificere én spiller som blokerer, og en som forsvarer. Når træneren råber "Flash!", den offensive spiller vil bringe deres hænder op i standard blokeringsposition.

Forsvarsspilleren vil derefter straks bevæge sig mod blokeringen, og bruge de samme teknikker og ideer, som du lærte i trykpunktsøvelsen, til at sende blokerende hænder og arme, flytte dem til en side og bruge den løftestang til at bevæge sig forbi forsvareren, ind i, hvad der ville være backfield i en kamp.

Fodboldforsvar handler om at få overtaget over angrebet – bogstaveligt talt i disse to sidste tilfælde. Hvis du leder efter mere defensive tackle fodboldøvelser, eller bare fodbold linemen-træning for den anden side af bolden, klik på linkene og se to af mine andre favoritter!

[Defensive Line Drills – Få overtaget: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039982.html ]