2 Agility-øvelser til dit fulde fodboldhold

At komme ind og ud af dine snit så hurtigt som muligt er en af ​​de vigtigste atletiske egenskaber, som en spiller kan have i fodbold. Mens tophastighed naturligvis er en stor fordel, når spillere har en chance for at bruge den, (dvs.:kickoffs, dybe pas, etc.), der er en del flere situationer i en fodboldkamp, ​​hvor en spiller løber 3-5 yards, plante, og skifte retning. Det er lige meget, om du vil fokusere på defensive linjeøvelser eller fokusere på quarterback-øvelser, de vil alle få gavn.

Det er derfor, jeg kan lide at sætte mine spillere igennem en række forskellige agilityøvelser, ikke kun for at hjælpe med at forbedre deres evne til at komme ind og ud af disse nedskæringer, men så jeg kan time dem, og hurtigt lave en legitim vurdering af, hvilke spillere på mit hold der er de mest adrætte.

Shuttle Drill

Dette er en meget populær boremaskine, faktisk, det er en af ​​de øvelser, som NFL-evaluatorer bruger på

udkast til mejetærsker for at vurdere smidighed.

Opsætning af 3 kegler, en på hvert hash-mærke, og en lige i midten af ​​feltet. Du kan køre det på en af ​​to måder, enten få spilleren til at starte ved den midterste kegle, sprint til den ene kegle og rør ved den med deres hånd, løb over til keglen på den anden side, tilbage til midten igen, og så lige ud, alt fra 5-10 yards lige ud.

Den anden mulighed er at få spillerne til at løbe ind fra 5-10 yards ud til den midterste kegle, og fuldfør derefter frem og tilbage shuttlen derfra.

Stjernebor

Her sætter vi fire kegler op, i et stjernemønster. En på hvert hash-mærke, og så en i midten af ​​feltet, fem yards syd og fem yards nord.

Spilleren starter i den ene ende af stjernen, sprint til højre side, rør ved den kegle, sprint til venstre side, rør ved den kegle, lige frem til keglen til sidst, og så lige tilbage gennem midten til hvor de begyndte.

Hvis du leder efter flere kvalitetsfodbold-konditioneringsøvelser, klik på linket!

[2 Agility-øvelser til dit fulde fodboldhold: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039983.html ]