Defensive Line Drills – Byg en stærk base

Opbygning af en stærk, bred base er en af ​​de vigtigste fundamentals for enhver god defensiv lineman. Uden god gearing, det gør det ikke

uanset hvor stærk eller hurtig din linjemand er - vil de hurtigt og nemt blive håndteret af den offensive linje. Det er grunden til, at en af ​​de første defensive linjeøvelser, vi starter med, stress en lav, bred holdning.

Sliske starter

Hvis du har en metalskakt, ligesom i dette diagram, store, men hvis ikke, du kan bare holde et bat eller golfkølle strakt, og tving spillerne til at løbe under det.

Men ideen her er at få spilleren lavt i stilling, med enten sliske, eller din MacGyver'd forhindring ud foran dem. Få en anden coach til at hjælpe dig, og få dem til at give vandrekommandoen. Husk dog, det er meget bedre for linjemand at øve sig i at komme ud af stilling på en visuel kommando, frem for noget mundtligt. Dette vil lære dem at holde øjnene på fodbolden, og ignorere, hvad quarterbacken siger.

På vandringen, deres mål er at eksplodere ud af holdning, men at holde sig under forhindringen i deres første to skridt. En spillers første instinkt vil være at rette sig op, før den eksploderer fremad, og de vil miste en del magt ved at gøre det.

Grundbor

Ofte vil spillere have et lignende problem, når det kommer til at holde en bred base. De vil starte med en fantastisk holdning, men efter at have taget deres første to skridt, deres fødder vil være godt inden for skulderbredde, efterlader dem ude af balance og sårbare over for ethvert skub i en anden retning.

Her lægger vi en pose ned på jorden, og få en spiller til at komme i stilling med tasken mellem benene. Så har vi en træner, der står foran med en blokeringspude, og på en (visuel) kommando igen, de vil eksplodere ud af holdningen; fokus på at forblive lav, og sørge for, at deres fødder ikke rører posen.

Du kan finde flere gode fodboldtips her, og glem ikke at tjekke vores facebookside ud!

[Defensive Line Drills – Byg en stærk base: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039984.html ]