Voksen Fodbold Boremaskiner
Bilaterale boremaskiner er en form for hip uddannelse, forbedre hastighed og core styrke . Dette gøres med en hastighed slæde trukket langs jorden bag hver spiller , som de kører fremad. Bind et reb til en slæde ring på forsiden af det, og derefter binde en sløjfe på den løse ende af rebet . Så binde et reb til at løkken og indsætte en dobbelt loopes snor gennem slutningen af denne løkke . Derefter placere en fod i hver ende af det andet reb . Spillere kan snap deres ben fremad , styrke deres lår , eller med en knæ-høj skridt , gå fremad hurtigere og hurtigere. Ved at gøre en bjørn crawl , kan spillerne bevæge sig på alle fire, trække slæden bag dem. Spillere bør gøre disse øvelser regelmæssigt , hvilket gør dem meget stærkere.
Modtager One-on -One Bor
Modtagere skal stille op på line of scrimmage og løber fra linje til et punkt , og derefter kaste en falsk og fortsætte deres mønster , fange en pass. Dette lærer modtagere til at kaste en forsvarer fra scrimmage linjen når de løber en rute i et sæt antal trin og tælle deres skridt , som de kører deres mønster , før du tænder for at fange bolden . Dette lærer også quarterbacks til gang deres kast til deres modtagere , baseret på antallet af skridt, de har kørt . Jo bedre in- sync modtagere og quarterback er, jo mere effektive de vil være i spillet. Modtagere skal køre denne øvelse 10 gange for hvert andet mønster , så de kan blive dygtige til hver rute .
Bull i ringen
p Dette er et bore efter linebackers at blive god til at tage hits fra blokkere , afværge dem ud og derefter være i stand til at holde deres fødder og tackle den offensive spiller . Tage seks linebackers og blokkere og få dem cirkle op sammen. Coachen vil vælge en linebacker til at stå i midten og derefter kalde navnet på en af de mennesker på ydersiden af cirklen at ramme linebacker i midten. Den linebacker skal forblive på hans fødder og skubbe blokker af ham . Så træneren kalder et andet navn og en anden blocker angreb udefra . Den linebacker forsøger at blive på benene så længe som muligt , før træneren sætter en anden linebacker i midten af cirklen. Dette gør linebackers vænne sig til at blive ramt af blokkere. Hjelme og trædepuder er nødvendige for denne øvelse for at forebygge skader.
Hoteltilbud
[Voksen Fodbold Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035724.html ]