Voksen Fodbold Boremaskiner

Voksne, der spiller fodbold - uanset om en fritids-eller konkurrencedygtigt niveau - skal gøre visse typer øvelser for at forbedre deres færdigheder i spillet . Disse øvelser varierer baseret på position , men de fleste fokuserer på styrke, hurtighed og smidighed. De kan gøres med begrænsede mængder af udstyr på næsten enhver form for fodboldbane. Bilateral Bor

Bilaterale boremaskiner er en form for hip uddannelse, forbedre hastighed og core styrke . Dette gøres med en hastighed slæde trukket langs jorden bag hver spiller , som de kører fremad. Bind et reb til en slæde ring på forsiden af ​​det, og derefter binde en sløjfe på den løse ende af rebet . Så binde et reb til at løkken og indsætte en dobbelt loopes snor gennem slutningen af ​​denne løkke . Derefter placere en fod i hver ende af det andet reb . Spillere kan snap deres ben fremad , styrke deres lår , eller med en knæ-høj skridt , gå fremad hurtigere og hurtigere. Ved at gøre en bjørn crawl , kan spillerne bevæge sig på alle fire, trække slæden bag dem. Spillere bør gøre disse øvelser regelmæssigt , hvilket gør dem meget stærkere.

Modtager One-on -One Bor

Modtagere skal stille op på line of scrimmage og løber fra linje til et punkt , og derefter kaste en falsk og fortsætte deres mønster , fange en pass. Dette lærer modtagere til at kaste en forsvarer fra scrimmage linjen når de løber en rute i et sæt antal trin og tælle deres skridt , som de kører deres mønster , før du tænder for at fange bolden . Dette lærer også quarterbacks til gang deres kast til deres modtagere , baseret på antallet af skridt, de har kørt . Jo bedre in- sync modtagere og quarterback er, jo mere effektive de vil være i spillet. Modtagere skal køre denne øvelse 10 gange for hvert andet mønster , så de kan blive dygtige til hver rute .
Bull i ringen
p Dette er et bore efter linebackers at blive god til at tage hits fra blokkere , afværge dem ud og derefter være i stand til at holde deres fødder og tackle den offensive spiller . Tage seks linebackers og blokkere og få dem cirkle op sammen. Coachen vil vælge en linebacker til at stå i midten og derefter kalde navnet på en af de mennesker på ydersiden af cirklen at ramme linebacker i midten. Den linebacker skal forblive på hans fødder og skubbe blokker af ham . Så træneren kalder et andet navn og en anden blocker angreb udefra . Den linebacker forsøger at blive på benene så længe som muligt , før træneren sætter en anden linebacker i midten af cirklen. Dette gør linebackers vænne sig til at blive ramt af blokkere. Hjelme og trædepuder er nødvendige for denne øvelse for at forebygge skader.
Hoteltilbud
[Voksen Fodbold Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035724.html ]