Speed ​​Fodbold Boremaskiner

Fodbold kræver fuld krop condition for virkelig at udmærke sig. Beyond styrke og udholdenhed , for virkelig at skille sig ud over den anden spillers i dagens fodbold, må man også have fart . Evnen til at køre lange afstande i en kort tid kan være forskellen mellem en gennemsnitlig spiller og et spil vinder. Denne færdighed behøver ikke at være genetiske , er der mange øvelser til at forbedre hastigheden. Sprints

Det er vigtigt i fodbold ikke kun være i stand til at løbe hurtigt , men for at nå fuld hastighed i så lidt tid som muligt. Sprints bidrage til at opnå en stærk start og hurtige byger af hastighed. Fra et sammenkrøbet startposition er atlet givet et signal og skubber ud, sprint 5, 10, 20 eller 40 meter . De 5 og 10 yard sprints bruges til at øve starter hurtigt på stregen . Tyve værftet tankestreger , derefter arbejder op til 40 yard dash , der bruges til at opbygge ren hastighed. Hver type sprint bør ske i sæt af 10 .
Shuttle kører

Shuttle kører ligner sprints og er beregnet til at blive kørt ved fuld hastighed. I denne øvelse dog lægges der vægt ikke kun på starter og fart , men om at skulle stoppe og starte gentagne gange. Dette hjælper med at opretholde kører udholdenhed , hvis en modstander skifter retning hurtigt , eller i tilfælde af en aflytning . Fra startpositionen , atleten løber ud 10 yards , rører jorden , og kører tilbage igen. De røre start position med hånden uden at stoppe , derefter køre ud 15 yards . Dette fortsætter til 20, 40, endda 60 yards.

Cone Boremaskiner

kegle øvelser , kegler er sat op et par meter fra hinanden, i en lige linje eller i en "J" -mønster. Spilleren løber gennem rækken af ​​kegler , vævning ind og ud af dem så hurtigt som muligt. Denne boret er at hjælpe spilleren skifter retning skarpt og hurtigt, uden at miste fremdrift . Det hjælper også med balance, som er en vigtig faktor i hastighed.
Stairs

En af de ældste øvelser i hele fodbold , den simple bore for at løbe op og ned stadion trapper har stået sin prøve tid for en grund. Den bygger ben styrke og udholdenhed , og kører op og ned cement trin kræver også meget mere koncentration end at køre lige sprints på en græs dækket felt. Atleten skal forsøge at løfte deres knæ så højt som muligt , når du kører op ad trappen , og prøv at køre ned dem så hurtigt og let som muligt , på primært tæerne .


[Speed ​​Fodbold Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035702.html ]