Få firemandstryk – Defensive Line Drills

Det er lige meget hvor stor din dækning er, hvis du ikke kan få et godt pres på quarterbacken, dit forsvar vil lide.

Og mens en veltimet blitz normalt vil levere det pres, at få det konsekvent fra et rush på fire mand vil gøre dit job som playcaller uendeligt meget nemmere.

De følgende øvelser er fantastiske til at arbejde med den smidighed og fodarbejde, der er afgørende for at udvikle en spillers evne til at slå sin blokerer på regelmæssig basis.

Simon siger

Denne øvelse er fantastisk til ikke kun at forbedre en spillers smidighed, men forbedrer også deres reaktionstid, og lærer dem, at de hele tiden skal holde øje med, hvad der sker med quarterbacken.

Få dine spillere til at starte med at ligge med forsiden nedad på jorden, ser fodbold. Træn ikke på kadence, lære dine spillere at bevæge sig på bolden.

Når du nu går på fodbold, flyt den straks til den ene side af din krop. Når du gør det, din spiller vil spurte i den retning – indtil du flytter fodbolden til den anden side af din krop. Spilleren skal dække en radius på omkring 15 yard, 7,5 yards i hver retning fra deres udgangspunkt.

Gå frem og tilbage en eller to gange og træk derefter bolden op, som om du er ved at aflevere den – når spilleren ser dette, skal han straks lade quarterbacken og lige før han når, pumper du falsk bolden.

På den falske pumpe vil spilleren vende og spurte tilbage til deres startpunkt, færdiggørelse af øvelsen.

Rundt om hjørnet

Denne øvelse fokuserer mere stramt på en linjemands fodarbejde, og deres evne til at eksplodere ikke kun uden for linjen, men gennem quarterbacken.

Sæt en tackle dummy op, og stå nogle 5-7 yards foran den. Placer to kegler; en lidt længere ude, hvor din offensive tackling ville være, og yderligere 10 yards til din side og omkring 3 yards bag dig.

Spilleren skal stilles op i en forsvarsposition omtrentlig i forhold til bolden, i 3-punkts holdning, så tæt på bolden som de kan være. Når du vandrer bolden, de skal spurte ud til den nærmeste kegle, plant og sprint til den fjerneste kegle, kommer rundt om den og accelererer ind i quarterbacken.

Coaching tips

Prøv at bruge en grøn fodbold, hvis du har adgang til en - den er fantastisk til at udfordre spillere til virkelig at fokusere på bolden

Sørg for at lære dine spillere at gå den mest direkte vej som muligt, og ikke bøje deres løb rundt om pylonerne

Hvis du har brug for at forbedre en spillers evne til at tackle en glat scrambling quarterback, smid en spiller ind i stedet for tackledukken og få dem til at jage ham ned!

Håber du kunne lide disse øvelser! Hvis du virkelig vil skrue op for angrebet, tjek disse  grundlæggende blitzpakker af 4-3-forsvaret!

[Få firemandstryk – Defensive Line Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040064.html ]